背影美了你就贏了！這款厚背女必看的「空中飛人」操，還你超殺美背

圖片來源：楊冪、唐嫣微博

春天到~偶爾露露小香肩的季節又來臨了，天生虎背、後背的女孩們，知道你們一定很困擾，來學學這款「空中飛人」操，輕鬆還你超殺美背喔(眨眼)

STEP 1 >>正臉面對底板身子躺平

首先將臉面對地板躺在平坦的地方，雙手、雙腳直直的擺放在地面並搭配吸氣(如下圖)

圖片來源：ダイエット専門トレーニング YOUTUBE

STEP 2 >>使用腹部力量抬起雙手、雙腳

這個動作很重要~使用「腹部力量」並搭配吐氣，把兩手往前伸直，將雙手、雙腳抬起不動，藉此刺激脊椎背筋來提高基礎代謝，另外下巴盡量不要伸太出去喔，免得受傷。

圖片來源：ダイエット専門トレーニング YOUTUBE

STEP 3 >>手臂拉開、繃緊腋下

最後搭配吸氣，將手臂拉開，繃緊腋下即可(注意不要過度折腰，免得傷到身體) 。最後再慢慢將身體做回《STEP 2》→《STEP 1》就完成囉！

圖片來源：ダイエット専門トレーニング YOUTUBE

動作示範>>

圖片來源：ダイエット専門トレーニング YOUTUBE

祝大家等公車的時候，背影可以煞到別人喔~

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