瘦小腹有感「躺著做」5運動!2周小腹就平掉,還連便秘困擾都解決

2019-03-27 22:45:00 Letisha

做了仰臥起坐、按摩,小腹依然沒有消減嗎?這很可能是因為「腹肌力」不足,故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層,達到瘦小腹效果!更建議搭配瘦身霜,在運動之前先塗,可加強燃脂效果~

瘦小腹有感「躺著做」5運動!2周小腹就平掉,還連便秘困擾都解決
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什麼「腹肌力」?

長時間坐著、很少運動,使得腹部肌力不足,腸子彎曲的地方長時間折起來,排泄物滯留長時間後水分流失,變成便秘堅硬難排出,形成小腹。日本專家表示:「此時吃便祕藥已經無感,但可透過強化『腹肌力』促進蠕動,有效瘦小腹」

瘦小腹有感「躺著做」5運動!2周小腹就平掉,還連便秘困擾都解決
圖片來源:SEVEN BREAK GEL小紅書

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動作一:小狗趴姿

先來伸展動作,雙手握拳,手臂呈直角撐起身體,腰部微微下沉,自然地抬高臀部與胯部,小腹微微吸氣,大小腿都呈現直角(重點畫五顆星),頭部與身體保持一直線,維持30秒。

瘦小腹有感「躺著做」5運動!2周小腹就平掉,還連便秘困擾都解決
圖片來源:SEVEN BREAK GEL小紅書

動作二:海狗姿伸展

接著,雙手手掌著力撐起上半身,雙腿伸直,腹部微微收緊,背部打直、胸部向前挺,此時會感受到腰部和背部有拉伸感,一樣動作保持30秒。

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資料來源:beauty美人圈

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