秦嵐蜜桃臀登熱搜!秦嵐親自示範瘦腿、零小腹的5方法,用這招還能解便秘

2019-01-29 | 16:45 by Letisha

秦嵐近期再度登上熱搜!原因是「蜜桃臀」現形,讓人再度讚嘆秦嵐的絕美體態~但其實過去在節目與典禮上,秦嵐身穿超緊身運動服與魚尾裙時,激美的臀部曲線就令大批網友羨慕,到底秦嵐的完美體態是如何練出來的呢?


圖片來源:秦嵐微博

延伸閱讀:不讓吳謹言的《皓钄傳》專美於前!秦嵐2019有4部電視劇待播,美度更勝富察皇后
延伸閱讀:手殘也能學會秦嵐的仙氣瀏海!靠「髮捲」拆解八字瀏海、撒嬌瀏海差在哪

運動一:壺鈴深蹲

奉上熱搜畫面!利用空檔的運動被拍下,緊實小巧的蜜桃臀頓時成為話題,秦嵐利用壺鈴增強深蹲的強度,讓深層的脂肪更能被鍛鍊到!初入門的朋友,建議把「深蹲」這件事做好就好,避免受傷~


圖片來源:秦嵐工作室微博

記得:慢慢做,蹲時可做停留;背部與大腿呈45度左右即可,避免過度往前傾斜,大腿後側與臀部有緊的感覺,才是對的;膝蓋與腳尖的方向一致,留意蹲下時膝蓋不內縮,用大腿內側的力量,讓膝蓋和腳尖保持在同樣的寬度


圖片來源:pinterest

運動二:每天快走1小時

每天堅持抽空快走1小時,比散步更能燃脂、比慢跑更能避免肌肉受傷!記得快走的步伐可比平常大一點,手臂呈90度自然擺動,靠「臀部」帶起腿部而非大腿,促進血液循環外,更能強化肌肉


圖片來源:秦嵐微博

延伸閱讀:富察皇后秦嵐的腿白到會發光!膝蓋美白的急救方法,15分鐘見效

運動三:拉筋

接著是拉筋!身體狀態沒辦法負擔激烈運動的人,建議可利用「拉筋」來運動與鍛鍊身材,秦嵐運動前後都一定會做,徹底拉開身體筋骨,促進循環之餘還能讓肌肉保持「長條型」


圖片來源:秦嵐微博

下一頁看更多秦嵐會做的運動、快速排度解便秘的方法!

運動四:向後荷重鍛鍊

為了使腰際、手臂線條更加完美,秦嵐還會做向後荷重鍛鍊,利用小型的運動器材,抬頭挺胸坐在椅子上,並將之向後hold住,將胸部頂出去,鍛鍊上半身!

PS.初入門的人,建議可用裝滿水的寶特瓶,比較不會因使用不當而受傷!當然,有專業老師在旁協助更好


圖片來源:秦嵐微博

運動五:時刻縮小腹

秦嵐相信減肥不能快,只能走正規的調整飲食及運動這條路,並且堅持下去,這樣才不容易復胖!故走路、坐著、站著都會保持收小腹的動作


圖片來源:秦嵐微博

秦嵐:「這一點真的影響很大,一但放鬆了,肚子就會很快膨脹起來,只有一直持續縮著小腹,才能維持平坦」,且一旦小腹與臀部「有意識的收緊」,自然的身體也會挺起來,體態更自信好看


圖片來源:秦嵐微博

延伸閱讀:躺著也能輕鬆變瘦?睡前10分鐘、6個伸展動作幫你燃脂一整夜!
延伸閱讀:IU、莫文蔚都用的「戒糖」瘦身!掌握三原則,瘦到小腹整個平掉!

【秦嵐秘招!快速排毒的方法】

最後,秦嵐在私人帳號中曾分享可以藉由「吃素」增加身體新陳代謝,快速排出體內毒素,搭配運動效果更是顯著!小編過去曾吃素3個月,那陣子完全沒有便秘困擾呢~建議大家可一周找一天來執行!


圖片來源:秦嵐微博