《金秘書為何那樣》朴敏英穿窄裙太美!居家三運動,狠甩小腹、腰側肉!

朴敏英與朴敘俊神還原漫畫《金秘書為何那樣》,朴敏英換上一身OL服裝,被稱為最適合穿窄裙的人!(練出零小腹、零腰側贅肉運動,下拉至文章)
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朴敏英的側面超驚人!整個人超「薄片」零小腹、腰側零贅肉(練出零小腹、零腰側贅肉運動,下拉至文章)
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朴敏英姣好身材輕鬆駕馭窄裙,完全沒有圓圓小腹的痕跡(練出零小腹、零腰側贅肉運動,下拉至文章)
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朴敏英在劇中美出新高度!每個造型都被問翻(練出零小腹、零腰側贅肉運動,下拉至文章)
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朴敏英劇中的一舉一動,網友都爆棚討論,耳環、髮型、服裝,完美的讓人想通通複製!(練出零小腹、零腰側贅肉運動,下拉至文章)
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《金秘書為何那樣》朴敏英的美貌被討論到最高點!而近期最新一波討論是朴敏英零小腹身材,堪稱最適合穿窄裙的「窄裙腰」!

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圖片來源:《金秘書為何那樣》

穿上窄裙後,凸顯出朴敏英的玲瓏曲線,更令人羨慕的是零小腹,腰部也是一點贅肉都沒有!

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圖片來源:截自《金秘書為何那樣》

用側面角度看更明顯,整個人的腰是「薄片」的!就連穿上窄裙後,前端可能會凸出惱人的圓圓小腹朴敏英也完全沒有!


圖片來源:金秘書為何那樣

到底該怎麼練出曲線如此玲瓏好看的金秘書朴敏英「窄裙腰」呢?趕緊來看

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下一頁看哪些居家運動可以輕鬆剷除小腹和腰部贅肉

#動作一:消除腰側贅肉

這個動作尤其推薦給長期坐著,坐出腰側兩團肉的捧油~動作簡單,將身體半側臥在地上(如上圖)背部一定要打直能用對力氣,接著往頭的方向,將整個身體延展開來,撐著三秒再放下,一邊至少做5組

<完整影片教學>

#動作二:消除圓圓小腹

圓圓小腹絕對是穿窄裙的致命缺點之一!為了防止姿勢跑掉,建議可放顆抱枕在兩腿之間夾著(一方面也能鍛鍊到大腿內側),平躺在地板後,利用「肚子」的力量向上帶,停留3秒再回到原位,至少做五組~

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<完整影片教學>

#動作三:虐腹加強版

如果小腹已經被豢養二三十年,大到一個無法輕易復返的程度,小編推薦這個加強版虐腹運動!將上半身輕輕斜靠在沙發上(床邊等任何不會移動的物體都行)手一定要撐住腰,避免瘦身,接著將膝蓋靠近身體捲曲後,向前完全伸直並緩緩靠近地板,但是不能碰到地板!再回到原動作,一樣至少做五組!

<完整影片教學>

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