小腿外擴有得救!周冬雨、吳昕也曾腿歪,5方法改善

2018-10-30 22:45:00 Letisha

大部分人的小腿都屬於「線條外圍歪歪的」不夠筆直,這跟胖瘦無關,主要是跟姿勢相關!像是平常走路習慣內八或外八、習慣盤腿坐、翹腳、跪坐、走路腳跟拖地等都會讓腿型跑掉,小腿肌外擴狀況愈加明顯

延伸閱讀:沈月粗壯小胖腿變細長腿超勵志!認真執行3招,粗壯小腿肌消失
 

圖片來源:周冬雨微博

還有點無法理解「小腿外擴」長怎麼樣嗎?看看周冬雨出道初期與現在的對比(上圖)出道早期小腿外圍超粗壯,現在整個變超筆直~

延伸閱讀:粗壯小腿肌這樣瘦!「這些食物」是瘦腿聖品,必須吃!
 

圖片來源:吳昕微博

吳昕的小腿外擴過去也曾被網友熱議(上圖左)這不就是小編的腿嗎(好熟悉的感覺)小腿粗壯,整個是圓的,對比纖細的小腿,會覺得比例失衡,並不好看

前面提過姿勢不良會使得小腿外擴變形!(見上圖中)尤其走路內八,因為大腿內懸帶動小腿也往內,讓小腿肌整個向外~值得慶幸的是,這是能夠被改善的!只要針對小腿做鍛鍊,以及戒斷日常的不良姿勢,長期執行下來就能擁有一雙筆直美腿,小腿外擴OUT!

#方法一:各式鞋款交換穿,小腿肌肉完整鍛鍊


圖片來源:曾之喬臉書粉絲團

建議大家盡量高跟鞋、球鞋、休閒鞋等各種鞋款都要交換穿,別單偏愛某種鞋款!這是因為不同的鞋款,所使用到的小腿肌肉其實並不相同,透過不同鞋型的更換,就完整鍛鍊小腿各肌肉線條,還能避免長出蘿蔔腿喔!

#方法二:抬腳不能隨便抬,膝蓋須保持正面


圖片來源:小紅書

抬腿是消除腿部浮腫、瘦腿最簡單的好執行的動作!但絕對不是只有把腳高抬於心臟之上,讓血液回流而已~想改變小腿肌外擴,建議抬腿時,腳後跟內側要用力(上圖紅點處)、膝蓋保持正面不內翻!

延伸閱讀:瘦大腿、瘦下半身的超強範本!43歲的韓國媽媽,緊緻美腿更勝大學生!
 

下一頁看還有什麼方法!

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
穿搭 雙11秋冬穿搭買起來!淘寶5大質感店家不藏私推薦
2018-11-11 06:29:00 Alley
追劇 陸劇新情報!如懿傳原班團隊打造《熹妃傳》、《延禧攻略》拍攝現代版?
2018-11-09 18:30:00 Linda
推薦文章