瘦大腿、瘦下半身的超強範本!43歲的韓國媽媽,緊緻美腿更勝大學生!

這凹凸有致的身材,輕鬆駕馭超貼身的衣服,連一點小腹都沒有!(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
這凹凸有致的身材,輕鬆駕馭超貼身的衣服,連一點小腹都沒有!(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
其實她是位有一個小孩的43歲韓國媽媽(感覺老公顏值也很高啊)(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
其實她是位有一個小孩的43歲韓國媽媽(感覺老公顏值也很高啊)(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
腿長到可以撐滿整個副駕駛座的空間,太驚人啦!(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
腿長到可以撐滿整個副駕駛座的空間,太驚人啦!(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
穿著打扮也非常年輕,說是大學生也完全相信(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
穿著打扮也非常年輕,說是大學生也完全相信(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
超狂身材!該有肉的地方有肉,該瘦的地方瘦,完全就是女生的夢想身材(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
超狂身材!該有肉的地方有肉,該瘦的地方瘦,完全就是女生的夢想身材(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
擁有一個兒子的她,靠著勤奮運動打造出超緊緻美腿!(更多鍛鍊方法,下拉至文章)
擁有一個兒子的她,靠著勤奮運動打造出超緊緻美腿!(更多鍛鍊方法,下拉至文章)

人客啊~看看上圖這腿、這凹凸有致的身材!這是韓國的地方媽媽,已經43歲,生了一胎(上圖的孩子就是他兒子),但那身材過分到比很多年輕女生都還要好!尤其是看不見極限的長腿啊~

延伸閱讀:6個月狂瘦30公斤!韓國爆紅減重狂人,用超「健康」方式成功甩肉!

延伸閱讀:這是同個人?韓國減重狂人Suji每天吃5餐,半年狂鏟16公斤!

#腿長無極限!撐滿整個副駕駛座

其實大家細細觀察,這位地方媽媽不僅是腿很長,長到可以占滿整個副駕駛座的空間(上圖右)就連「腹肌」也很吸睛哪(上圖左)儘管生過一胎,非但沒有妊娠紋,肚子肉還很不團結的變成一塊塊的腹肌

#連跑步機走路都超優雅!好身材根本藏不住

再給大家一次衝擊!請點開上面的影片,這個腿長有合理嗎?極佳的比例有合理嗎?事實上,43歲的她,平常是勤於運動與瘦身的,為的就是維持曼妙身材,以及「誰說媽媽不能有好身材」,到底這樣的長腿是怎麼練出來的呢?趕緊來看

延伸閱讀:大腿內側肉消除有感!每天五動作,大腿內側肉7天掰掰!

延伸閱讀:瘦大腿超有感運動!超狂四招,大腿內側肉、外側肉整個不見!

下一頁看她怎麼做到的

#彈力帶+雙手負重→鍛鍊核心與手臂線條

勤於健身的她,有自己的一套身材雕塑方式!小編精選幾個大家做起來比較簡單,且效果顯著的來推薦~第一個就是上圖幫助鍛鍊全身的核心與手臂線條,小編幫大家轉為居家版:大腿用彈力帶固定,雙手的啞鈴改成600ml的瓶裝水自然放在身體兩側,背部打直,接著單腳屈膝,膝蓋幾乎著弟但不能碰到地板,馬上站起來換邊,建議一次至少做10組!

<完整教學影片>

#快速換腳跳躍半蹲→整圈大腿、屁股全部練到

這個小編一樣幫大家轉為居家版:雙手在胸前相互握著,背部打直,找個有彈性但偏硬的小台階(可用瑜珈墊疊起來,或是家中有床板,上面鋪一層瑜珈墊)接著如上圖,左右腳快速在空中換腳,每一次的落地,兩腳膝蓋都要呈90度,這樣才能達到最好的運動效果!一次至少做10組~

PS.台階的高度不宜過高,以免跌到。理想高度為,單腳抬上去時,膝蓋與地板呈90度

延伸閱讀:曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開!「3招」讓她下盤變超小

<完整教學影片>

#抹瘦腿霜→增強鍛鍊功效、零小腿肌

為了讓鍛鍊效果UP、UP!她會在運動前後都抹瘦腿霜,先由下而按摩小腿,讓瘦腿霜均勻吸收;緊接著,會針對容易長肌肉的小腿肚特別用力揉開,避免肌肉堆積在那邊,練出來的腿部線條才能又長又好看,還沒有肌肉~

延伸閱讀:瘦腿是長期抗戰!賴琳恩零瑕疵逆天美腿就靠比別人多做的這些小技巧

<完整按摩手法>

loading