| 王彥文醫師專欄 | 教你產後三步驟 迅速告別凸腹

2017-12-10 10:00:00 王彥文醫師

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產後媽咪們最擔心的問題之一就是腹部鬆弛了,經過懷胎十個月孩子在肚子裡漸漸長大,我們的肚皮也被撐大許多,甚至有些媽咪的肚皮上還爬滿了妊娠紋。因為身體恢復的速度還沒有這麼快,往往生完後卻還像挺著四五個月的孕肚,讓媽咪們很困擾。我將腹部緊實分成三個部分,來跟媽咪們說明喔!

#第一步:密集使用綁腹帶

我覺得有沒有綁腹帶肚皮帶恢復程度真的差太多了!我是這胎這在月子中心才知道「綁腹帶」這個東西,上一胎完全沒綁,生完一陣子後肚子還是滿大的。這次剖腹完一週後密集的綁了三週,肚子明顯平坦很多,剖腹的傷口也不會隨著走路或翻身牽扯到,媽媽和老公也說我這次肚子消得很快。

不過要特別注意的是,綁腹帶主要是作用在骨盆和下腹部的地方,給予鬆弛下垂的部位一些支撐力,有些媽咪們綁的位置不對,綁在上腹,這反而容易造成子宮脫垂等等的傷害喔!

#第二步:緊實霜加強按摩

產後大約3-5天就可以開始使用按摩霜針對鬆弛或是有橘皮的地方開始按摩了,我是洗完澡後在腹部、腰間肉、臀部、大腿這些地方用緊緻按摩霜配合刮板使用。因為剖腹傷口的關係,腹部的力道我會放輕,由外圍往肚臍以畫大圓的方式按摩,至於腰間肉和大腿等其他部位,我就不客氣的用刮板狂按了🤣!每個部位的動作來回大約80-100下、,整個按完大約15-20分鐘左右。

另外,因為哺乳的關係,胸部的按摩部分我也會特別注意。我從產前就會開始針對胸部做環形按摩。我沒有特別吃軟磷脂之類的營養品,但產後母乳滿順的,可能跟孕期按摩讓乳腺比較暢通有關係吧!?產後由於漲奶和擠奶,胸部的鬆弛會更加明顯,我只要擠乳完就會擦,再配合疏乳棒針對塞奶的地方按摩。另外,疏乳棒按完後我也會躺著由下往上、由外而內按摩胸部預防鬆弛和下垂。

/ 緊實成分大推:雷公根萃取 /

媽咪們在購賣緊實霜的時候可以選擇含有「雷公根萃取」的產品,研究證實雷公根的成分可以改善肌膚的緊密度和彈性,能夠刺激膠原蛋白增生,也能夠漸漸改善媽咪妊娠紋的問題,幫助肌膚緊實有彈性。

#第三步:醫學美容改善鬆弛

目前醫美有滿多針對「身體緊實」的療程,常聽到的就是「電波大玉璽」、「馬甲電波」等,以熱能方式促進膠原蛋白緊縮、刺激脂肪代謝或減少橘皮組織。

不過媽媽們要注意的是,這些療程都必須結束哺乳之後才能夠施作。另外,每個人適合的療程也不盡相同,一定要先讓醫師評估後才施作喔!

最後,媽咪們也要記得配合適度的運動,才會加速身體恢復唷!

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