只要睡前20秒!女星也天天做...教你2招「大、小腿拉筋」一次完成

2017-06-12 00:00:00 Linda

圖片來源:https://goo.gl/aEHfTU、湖南衛視微博(迪麗熱巴)


每天走路加上半夜運動,作為主人真的要好好的愛惜這雙腿...好啦~今天就要來讓它放鬆放鬆一下!教你大腿、小腿不同的拉筋方式,趕快學起來吧!!


 

睡前「小腿拉筋」20秒>>


首先將身體坐在平坦的地方,盡量的將雙腳張開,並將其中一隻腿彎進來(如下圖),腳掌記得向內彎!

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接著將手抓住沒彎曲的那隻腿的腳掌前端,並讓身體往腿部的方向伸展10秒,會感受到小腿鄭在伸展的感覺,好了以後再換一邊喔!

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「​大腿拉筋」不能省>>


小腿拉完也要拉大腿喔(一套的感覺)。首先將身體跪坐在平坦的地面,膝蓋碰膝蓋(坐端正)!

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最後慢慢的將身體躺下,這樣的動作保持10秒,同樣會感受到大腿伸展的感覺!

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恩...有要今天就開始試試看!!




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資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=vA0l_6Hh1Wc

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