小腹瘦不下來?除了吃太多冰品,還有這四個原因會讓小腹凸出!

2018-08-20 22:45:00 Letisha

明明已經很少吃冰了,小腹還是一直瘦不下來嗎?這很有可能是還有其他原因阻撓著你!到底還有哪些原因會讓小腹瘦不下來?趕緊往下看

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#原因1:駝背,造成內臟往下掉


圖片來源:潤娥IG;ig@bunnyogi

其實不難理解,為什麼駝背會導致小腹凸大,大家試想:駝背時我們的身體上方會變窄(整個胸口內縮,肩膀往前),進而擠壓到肋骨,而肋骨下方的肝、脾、胃都往下掉,最下方的腹部脂肪與肌肉無處跑,只能往前推,這樣就變成小腹,而也因為放肌肉跟腹部脂肪的空間變大(往前方跑,無止盡肚子變圓)就會出現食量變大,想要把肚子填滿的感覺,惡性循環之下,肚子就越來越大

#原因2:骨盆或脊椎歪掉了

這邊的概念,跟第一個原因類似,都來自於姿勢不正確!如果你屬於上腹較突出(上圖中),就是骨盆前傾,尤其是經常穿高跟鞋的人,腳跟變高身體為了能站直,腰椎就會往前而骨盆就會前傾;反之,下腹凸即為骨盆後傾(上圖右),會一直給人站不直的感覺,且走路時屁股的力量幾乎用不上,只靠雙腳,導致膝蓋壓力太大,可能連帶有膝蓋的不舒服感,改善方法為增加核心力量,將整個身體拉直

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解決方法—骨盆前傾


圖片來源:http://playing.ltn.com.tw/

挑張有「扶手」的椅子!僅坐在前1/3處,抬頭挺胸,膝蓋呈90度,雙手輕鬆放在扶手上;吐氣時將尾椎往後抬高,但屁股不能離開椅子!讓屁股有點微翹的感覺,停留5秒再放下,吐氣再往上抬,一天至少做30組!

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資料來源:beauty美人圈

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