范冰冰也這樣做!「戒糖」瘦身三階段,小腹整個都平了~
圖片來源:范冰冰臉書官方粉絲團
 

終於可以跟大家分享了!跟范冰冰一樣,小編花了點時間實施「戒糖」計畫,至今約3個月,不僅膚況變好、體重也降了約莫3公斤,最棒的是不再便秘,小腹很平~~~現在就來跟大家分享,戒糖三階段與各自的變化!

 
范冰冰也這樣做!「戒糖」瘦身三階段,小腹整個都平了~
圖片來源:范冰冰臉書官方粉絲團


而這樣的瘦身方式,連范爺 范冰冰都在自己的直播大方分享過喔!當然囉,除了戒糖,范冰冰還有搭配運動,才能瘦得這麼快與健康~


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#第一周:別吃精緻含糖食物 

小編知道這很難避免,但小編做到了,相信大家也可以!所有的蛋糕、甜食、糖果都不能吃,建議大家可以先從三天開始執行,才不會覺得太痛苦,依小編過來人的經驗,在戒糖的第一周容易出現「暈糖」的現象,包含會頭暈、容易疲勞等,但約莫5天就會習慣!至於「甜」的攝取,可以從水果獲取喔~~

 

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#第二周:改喝無糖、天然氣泡水、茶飲

到了第二周,身體已經開始有很明顯的變化了,像小編的小腹就整個平掉,便便超順暢!此時,期望效果更顯著就要「戒掉飲料」囉!(很痛苦,但忍著)可以喝無糖的飲料、氣泡水等,但就是不能喝含糖飲料!如果大家很討厭喝無味的水,建議可以做「天然」的飲料來喝,像是茶飲水果氣泡水

 

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#第三周:計畫三餐

到第三周的時候,其實能感受的身體真的輕盈許多!小編不僅小腹平了、體重約降2公斤、膚況也變得更好!因為沒有糖份的影響,身體的代謝更好,膚質當然也進一步獲得改善,算是小編當初沒料到的收穫!其實到了第三周,應該就會更計較「這個有加糖吧?」、「無糖喝起來也感覺很甜!」有這樣心聲的人,建議可以每天計畫三餐,不論自己煮或外食族,都要更留意吃進去的食物,千萬別讓一顆老鼠屎壞了一鍋粥!

 

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最後,當然有運動的話,瘦身效果會更明顯~


 
資料來源:http://www.lifehack.org/451019/3-week-plan-to-help-eliminate-sugar-from-your-diet
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