拖完地的瞬間也瘦了!三款超有感拖地運動,發揮超高效率!
圖片來源:李佳穎臉書官方粉絲團;Ella臉書官方粉絲團



小編非常清楚,在這麼炎熱的天氣之下運動,是非常嚴峻的考驗!所以小編現在都利用邊打掃房間時(會開冷氣)就邊運動,這樣可以一次完成很多事情,也不至於太熱!趕快來看打掃時能做的運動有哪三款吧~
 

動作一:大弓字



 

這個動作,小編光看就累....不過為了全身一起瘦下來,可以試試看!如上圖,一隻腳一塊布,雙手打直撐地,利用腹部的力量將腳由完全伸直的狀態,整個縮起來,再回到伸直狀態,記得兩手的距離不能超過肩膀寬度,不然會越練越寬喔!!!建議大家先從成功來回三次開始,再逐漸往上加,相信小編光是要完成一次,就非常困難了....

 

動作二:面地風火輪



 


這個一看就很清楚了~~就是像在踩風火輪一樣,腳輪流往胸部的方向縮,唯一要注意的是,向後的那隻腳要完全伸直喔!這個動作的話,一左一右為一組,一樣從完成三組開始,大家依自己的狀態逐漸往上加!
 

動作三:地板蛙式

 

最後是地板蛙式,跟上個動作有些相似,但腳是橫向區起後前縮(見上圖)記得,要抬到最極致喔!一樣,由三組開始再往上調整次數!

 
拖完地的瞬間也瘦了!三款超有感拖地運動,發揮超高效率!
圖片來源:Ella臉書官方粉絲團



祝大家完成家事之餘,還能鍛鍊出好身材~~像我們ELLA就算躺在榴槤堆中依然性感依然很美(笑)(完整教學影片在下方)


【更多全身鍛鍊運動推薦】

延伸閱讀:好想要緊實的身體線條?給自己14天的時間,五姿勢一次鍛練到全身!

延伸閱讀:肉怎麼一直都垮垮的?這次靠「牆壁」來幫忙,超有效緊實全身線條!

延伸閱讀:劉寅娜親自示範!原來姣好身材是靠這三運動維持來的~動作簡單到很可以!

 

🇰🇷Dasol Mom. Yoga Instructor(@dasol_luv)分享的貼文 張貼

 
資料來源:https://www.instagram.com/p/BVgEX8Ohz2h/?taken-by=dasol_luv
上一篇

毛巾運動再升級!超有感瘦下「整圈」腰肉,小腹水桶腰掰掰!

下一篇

大腿外側都凸凸的!教你消滅頑固腿部肌肉,變身直直線條

Be FolliFollie!將時尚融入生活,演繹秋冬最完美的一日日常!
Facebook
94便宜94潮!2017周年慶最強懶人包!
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康