拖完地的瞬間也瘦了!三款超有感拖地運動,發揮超高效率!

2017-07-10 00:00:00 Letisha
拖完地的瞬間也瘦了!三款超有感拖地運動,發揮超高效率!
圖片來源:李佳穎臉書官方粉絲團;Ella臉書官方粉絲團

小編非常清楚,在這麼炎熱的天氣之下運動,是非常嚴峻的考驗!所以小編現在都利用邊打掃房間時(會開冷氣)就邊運動,這樣可以一次完成很多事情,也不至於太熱!趕快來看打掃時能做的運動有哪三款吧~

動作一:大弓字

這個動作,小編光看就累....不過為了全身一起瘦下來,可以試試看!如上圖,一隻腳一塊布,雙手打直撐地,利用腹部的力量將腳由完全伸直的狀態,整個縮起來,再回到伸直狀態,記得兩手的距離不能超過肩膀寬度,不然會越練越寬喔!!!建議大家先從成功來回三次開始,再逐漸往上加,相信小編光是要完成一次,就非常困難了....

動作二:面地風火輪

​這個一看就很清楚了~~就是像在踩風火輪一樣,腳輪流往胸部的方向縮,唯一要注意的是,向後的那隻腳要完全伸直喔!這個動作的話,一左一右為一組,一樣從完成三組開始,大家依自己的狀態逐漸往上加!

動作三:地板蛙式

最後是地板蛙式,跟上個動作有些相似,但腳是橫向區起後前縮(見上圖)記得,要抬到最極致喔!一樣,由三組開始再往上調整次數!

拖完地的瞬間也瘦了!三款超有感拖地運動,發揮超高效率!
圖片來源:Ella臉書官方粉絲團

祝大家完成家事之餘,還能鍛鍊出好身材~~像我們ELLA就算躺在榴槤堆中依然性感依然很美(笑)(完整教學影片在下方)
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資料來源:https://www.instagram.com/p/BVgEX8Ohz2h/?taken-by=dasol_luv

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