上班族「改善骨盆前傾」運動!零小腹好習慣,要當就當最美金秘書

2018-08-13 13:15:00 春捲

大家知道有時候小腹很大,不見得只是肥胖造成的嗎?也有可能是你的骨盆前傾呢,這都是久坐或姿勢不良所累積而成,想要改善不是沒有辦法,今天就要來傳授你在辦公室也能完成的校正運動!讓你下回也能學金秘書一樣穿上超貼窄裙也沒有任何破綻!

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簡單判斷是否有骨盆前傾跡象

如果你不胖卻小肚子突出、躺在地上腰不能貼地、站久了還容易腰疼,那你就很有可能有骨盆前傾的問題。下圖左為正常,下圖右為有骨盆前傾的狀況。

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有簡單目測的方式,如果側面看你的小腹前凸、臀部後抬,那幾乎就是骨盆前傾,如果不是很確定,你可以把整個身體站直貼著牆壁,且將上背及臀部都貼好,如果說背後可以放入一個拳頭,一般來說就是骨盆前傾了。

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辦公室也能做到!上班族「改善骨盆前傾」運動

#第一招:單腳跪椅子

找一張高度大概在大腿一半的椅子,挺直腰桿,將其一隻腳跪在椅子上,再用手抓住腳掌往屁股靠攏,停留約10秒再換邊同樣動作,一左一右為一組,共做15組。

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資料來源:beauty美人圈

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