就是要在大家看不到的時候努力!日本最夯「8字瘦身法」,讓你站坐躺都能輕鬆瘦!
圖片來源:ig@anno8o7;ig@chiaochiao1988

文/Letisha

小編已經用標題告訴大家了~在這樣冷冷的天氣裡,每個人都把自己包緊緊,看不到實際的身材曲線,這就是決勝負的時刻了!唯有在大家看不到的時候努力,養兵千日用在一時(成語是這樣亂用的嗎?)根本不需要害怕突來的聚會,因為你早就準備好了!
 

而今天,要介紹的是近來在日本相當火紅的「8字瘦身法」,最重要的是,不管你躺著、站著、坐著都能做、都能瘦!首先,先來看日本女星實驗這個運動的前後比較(見下圖)

 

就是要在大家看不到的時候努力!日本最夯「8字瘦身法」,讓你站坐躺都能輕鬆瘦!
圖片來源:チャンネルダイエット
 

Amazing!!(晶晶體出現)在節目上,經過兩周的努力,這位女星的腰圍足足減少了15公分,不只如此,她還減掉了4.5公斤!!成功激勵大家後,現在就開始講解該怎麼做這個運動~
 

#站姿8字:雙腳距離與一個半腳掌寬
 

就是要在大家看不到的時候努力!日本最夯「8字瘦身法」,讓你站坐躺都能輕鬆瘦!
圖片來源:チャンネルダイエット
 

全身只有腰用力!!以腰力推動骨盆,依著「右前左後,左後右前」(見上圖)的八字繞圈,速度越慢越好,只要用力正確,就可以感受到側腰會有酸酸的感覺喔~而一個八字代表一組,只要做八組就好!小編覺得看電視的時候很適合做!!

 

#坐姿八字:雙腳併攏、不能駝背



 
就是要在大家看不到的時候努力!日本最夯「8字瘦身法」,讓你站坐躺都能輕鬆瘦!
圖片來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/10206/2


做的時候請雙腳併攏,雙手放在臀部後方並抓著椅子邊緣,抬頭挺胸,身體可以往後傾,但絕對不能駝背~接著,當作自己有滑板鞋(笑)腳底貼地板,用滑的是畫出大大的「8」,記得腰也要記得用力喔!想練腹肌的人,可將腳稍稍離地喔~一樣一個八是一組,做八組就好!

 

#躺姿八字:手掌貼地、雙腿與地板成L型



 
就是要在大家看不到的時候努力!日本最夯「8字瘦身法」,讓你站坐躺都能輕鬆瘦!
圖片來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/10206/2



這絕對會成為小編最常用的一招(笑)放鬆躺下後,將雙臂展開,手掌貼地,膝蓋併攏抬起,與地板成L型(見上圖)這時候,請微微抬起屁股,慢慢地扭動你的腰,用膝蓋畫出大「8」,這樣才能真正使用到下腹部的肌肉喔!跟上面一樣,只要畫出八個「8」字就好囉!


這種不管什麼姿態都可以做的運動,不學真的太對不起自己!只要用對力,就能不再便秘、小腹會跟你分手、S曲線將終身與你在一起!!

資料來源:チャンネルダイエット、https://www.everydayhealth.com.tw/article/10206/2
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