超狂「燃脂睡姿」公開!懶人癌最愛,邊睡邊減肥,網友實測2周輕鬆睡出苗條曲線!

2019-09-27 20:00:00 Ariel

這幾天小紅書上爆紅一組「睡覺減肥操」,作者芒果五分熟分享,透過這6個不同的伸展動作,可以達到減肥減脂、助眠和放鬆效果。更有網友留言表示:「做完後,久違的腰線竟然跑出來了!」是不是超心動的!!

超狂「燃脂睡姿」公開!懶人癌最愛,邊睡邊減肥,網友實測2周輕鬆睡出苗條曲線!

圖片來源:小紅書@元元鸭、芒果五分熟

懶人癌末期的編,這就來幫大家好好介紹這組超狂「燃脂睡姿」~讓你在冷冷的季節中,也能縮在被窩、減脂成功!

減肥睡姿1:平躺仰臥

姿勢維持時間:至少3分鐘

我們將枕頭墊高放在腰間下面,身體自然呈拱橋狀,四支自然放鬆攤開。這個姿勢能幫助我們伸展僵硬的背,同時拉緊小腹肌肉,達到瘦腰的效果。

超狂「燃脂睡姿」公開!懶人癌最愛,邊睡邊減肥,網友實測2周輕鬆睡出苗條曲線!

圖片來源:小紅書@芒果五分熟

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減肥睡姿2:側扭轉

姿勢維持時間:至少30秒

平躺後,左腳屈膝放在枕頭上,身體往反方向(右側)扭轉。維持30秒後,換邊做動作。這個姿勢完全就是編每日的睡姿嘛~睡前用它來拉筋,還能提高睡眠品質。

超狂「燃脂睡姿」公開!懶人癌最愛,邊睡邊減肥,網友實測2周輕鬆睡出苗條曲線!

圖片來源:小紅書@芒果五分熟

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減肥睡姿3:仰臥盤腿

姿勢維持時間:至少5分鐘

將枕頭放在頭部和肩膀之間,墊高上半身(高度舒服即可)。雙腿、腳掌合併成蛙形腿/盤腿姿勢,然後放鬆5分鐘。如果經期來痛不欲生的女孩(如編),也可以透過這個姿勢來舒緩經痛唷~

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圖片來源:小紅書@芒果五分熟

減肥睡姿4:天鵝式

姿勢維持時間:至少2分鐘

這個姿勢編真的睡不著(哈哈~)但伸展的效果卻是最好!如果女孩下半身容易水腫,或是想要雕塑腿部、臀部線條,那這招學起來就對啦!

我們雙腿一前、一後打開呈弓箭步、跨坐在床上,同時將枕頭疊高放在上半身位置做支撐,維持2分鐘後就換邊做動作。

超狂「燃脂睡姿」公開!懶人癌最愛,邊睡邊減肥,網友實測2周輕鬆睡出苗條曲線!

圖片來源:小紅書@芒果五分熟

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資料來源:beauty美人圈

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