小紅書網美「虎背粗臂打薄」運動公開!每天5分鐘簡單瘦身運動,一週有感厚背打薄、蝴蝶袖掰掰~

2019-09-15 12:00:00 Ariel

蝴蝶袖、粗壯手臂、厚實肩膀,這些上肢贅肉纏身不瘦去,可是會讓女孩即便體重合理,視覺上仍有極厚片、雄壯威武的感覺!小紅書網美親授「虎背粗臂打薄」運動,一週有感幫你快速消滅蝴蝶袖、打薄厚背!整個人上身小一號,女孩看起來就嬌小了呀~

小紅書網美「虎背粗臂打薄」運動公開!每天5分鐘簡單瘦身運動,一週有感厚背打薄、蝴蝶袖掰掰~

瘦手臂動作1:水平繞圈

次數:順時針/逆時針,各30秒

預備動作:雙手握拳後側平舉。

動作:先做順時針360繞圈,再反向逆時針繞圈。特別記得繞圈時,手臂都要保持水平唷!順逆時針各做30秒後休息。

小紅書網美「虎背粗臂打薄」運動公開!每天5分鐘簡單瘦身運動,一週有感厚背打薄、蝴蝶袖掰掰~

圖片來源:小紅書@F_饭饭

延伸閱讀:韓妞親授「蝴蝶袖掰掰」4動作瘦身操!超活潑、不乏味,每天5分鐘堅持一周看到厚背、粗臂被打薄!

瘦手臂動作2:上下平舉

次數:30秒

預備動作:維持握拳姿勢後,雙臂向前伸直,與肩同寬。

運動:將兩手臂上下擺動,擺動期間手軸關節不彎曲、兩臂保持平行,運動間會明顯感受到上手臂肌肉被鍛鍊、超級酸!

小紅書網美「虎背粗臂打薄」運動公開!每天5分鐘簡單瘦身運動,一週有感厚背打薄、蝴蝶袖掰掰~

圖片來源:小紅書@F_饭饭

瘦手臂動作3:握拳擴胸

次數:30秒

預備動作:雙手自然握拳,手臂水平抬至與肩膀一樣高。

運動:「擴胸運動」,運動兼同樣注意手臂不要往下垂。

小紅書網美「虎背粗臂打薄」運動公開!每天5分鐘簡單瘦身運動,一週有感厚背打薄、蝴蝶袖掰掰~

圖片來源:小紅書@F_饭饭

延伸閱讀:虎背粗臂怎麼瘦?四招居家瘦身甩厚背、蝴蝶袖,兩週能就看到打薄成果!

瘦手臂動作4:舉手

次數:30秒

預備動作:雙手新握拳,並將手心相對、自然收在肩膀旁。

運動:將兩手交替向上舉過頭頂,記得每個動作都要打直做滿,不可以舉手到一半就收手囉~

小紅書網美「虎背粗臂打薄」運動公開!每天5分鐘簡單瘦身運動,一週有感厚背打薄、蝴蝶袖掰掰~

圖片來源:小紅書@F_饭饭

往下看~最後3個居家瘦手臂動作怎麼做!

延伸閱讀:腰間肉多怎麼瘦?十分鐘螞蟻腰戰鬥營,一個月練出馬甲線!
延伸閱讀:追劇、玩手機同步甩贅肉!懶人必備五款手機不離身瑜伽動作公開,讓你任性瘦出S腰線!

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
追星 Jessica推半自傳小說《Shine》,還要拍成好萊塢電影!8韓星當作家,鄭雨盛寫書做公益,第4位寫小說一個月賣翻
2019-10-16 09:15:00 編輯團
瘦身 小紅書網美半年狂瘦15公斤!公開詳細減肥菜單、減脂運動,小腹消一圈還不復胖、突破減肥停滯期
2019-10-16 22:45:00 Janine
推薦文章