國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食也能一週速甩5kg!

2019-05-31 16:54:00 ponpon

減肥是一條漫漫長路(哭)~但是最近國外瘋傳一份「一週健瘦食譜」,不僅可以吃得健康、有飽足感,重點是一週可以瘦下至少5公斤!以下就公開這份超有效的緊急減肥食譜,讓減肥再也不是夢!

國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食也能一週速甩5kg!

圖片來源:[email protected]_mypark、[email protected]_k、[email protected]_x1nu_

延伸閱讀:瘦身也可以吃得很澎湃!台北8間「低卡」外送餐盒,健康少油又均衡,減脂期也能放心吃飽!

#食譜中沒有規定數量的食物,可隨意吃到產生飽足感

國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食也能一週速甩5kg!

圖片來源:[email protected]_k、[email protected]

減肥時可以不用忍受饑餓感是一件多幸福的事啊!不過要記得,食物的料理方式也很重要~不可以添加過多鹽份、糖分!

#肚子餓時以高纖低糖蔬果取代零食

國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食也能一週速甩5kg!

圖片來源:[email protected]_diet、[email protected]

不要以為吃了水果就很健康!因為其實很多水果的糖分很高,反而會造成身體的糖分代謝出問題!

#水煮食物不放油

國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食也能一週速甩5kg!

圖片來源:[email protected]_official、[email protected]__abalily

水煮的食物不僅熱量較低、對於平常攝取過多油酯、卡路里的人來說,更是平衡飲食的好時機!

延伸閱讀:鬆軟肉肉變成健美腹肌!韓妞激瘦12公斤,IG公開減肥方法+食譜!

延伸閱讀:吳倩隱藏版大長腿!45公斤甩肉減肥+保養方法公開,晚餐就喝這一杯

週一

國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食也能一週速甩5kg!

圖片來源:小紅書@绒中龙、[email protected]_.diet

早餐:雞蛋x1、香蕉x1、低脂牛奶200ml

午餐:番茄x1、煎雞胸肉

晚餐:小米粥半碗、蔬菜沙拉(去沙拉醬)

週二

國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食也能一週速甩5kg!

圖片來源:小紅書@绒中龙、[email protected]_0827

早餐:玉米一根、優酪乳200ml

午餐:紅豆薏米粥一碗、胡蘿蔔兩根、吐司一片

晚餐:橘子x1、煎多利魚

週三

國外瘋傳「一週緊急減肥食譜」!三餐健康吃、不節食也能一週速甩5kg!

圖片來源:小紅書@绒中龙、Graceful Little Honey Bee

早餐:小米粥一碗、清蒸花椰菜一碗

午餐:生菜葉一把、酪梨x2、烤雞胸肉

晚餐:葡萄柚x1、香蕉x1、清蒸花椰菜一碗

延伸閱讀:「今天開始減肥!挑戰18天瘦三公斤!」徐若瑄超強飲食減重守則大公開!
延伸閱讀:6款「減肥零食」有感推薦!costco、7-11、無印良品都有,便秘一同解決

繼續看接下來的食譜~

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:美人圈、小紅書

最新文章
打卡景點 2019漫威路跑台灣站!一次報名三場漫威路跑,還能擁有六種寶石&薩諾斯手套獎盃~
2019-09-17 13:00:00 Celine
髮型 換季頭皮敏感、掉髮?髮型師「頭皮養護」三步驟!改善頭皮屑、出油有感,養出蓬鬆髮根!
2019-09-17 21:45:00 Janine
推薦文章