本土劇女神曾莞婷多年體重維持47!早餐吃它、靠牆站運動,大長腿原來這樣練

2019-05-29 12:40:00 Ruo

本土劇女神曾莞婷的身材讓人超羨慕!今年37歲的她多年來保持完美體態,體重竟然沒有超過過5字頭,讓小編都覺得慚愧了~而日前曾莞婷也分享自己減肥及維持體重的飲食、運動秘訣,大家趕快筆記,夏天之前一定要剷肉成功!

本土劇女神曾莞婷多年體重維持47!早餐吃它、靠牆站運動,大長腿原來這樣練

圖片來源:[email protected]曾莞婷

曾莞婷常常在臉書、IG曬出火辣美照,她的身高有168公分,體重卻只有47公斤,是很多女生羨慕的身形。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

過去她也分享自己絕不會讓體重到5字頭,都維持在4開頭,大概就是46、47左右,看到8就會崩潰(小編想先哭一下)。不過女生因為年齡增長新陳代謝下降,很容易吃一點就胖,但曾莞婷多年來維持的飲食習慣,讓她可以不擔心變胖。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

少量多餐 控制20%澱粉

曾莞婷多年來維持少量多餐的習慣,不忌口、都能吃,只是絕不會吃撐,消化不好容易囤積就變胖,此外每餐都會有肉類、蔬菜,很少吃澱粉,量只會維持在每餐的20%。

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牛肉對女生好 富含減肥必備的豐富蛋白質

蛋白質是減肥非常重要的營養,它是幫助燃燒脂肪的動力。而曾莞婷特別推薦女生吃牛肉,除了含有豐富鐵質之外,也蘊含高量減肥必備的蛋白質。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

早上空腹一杯溫開水 冷食是大忌 會降低代謝脂肪囤積

曾莞婷鮮少吃冰冷的食物,所以她並不愛減肥人常吃的生菜沙拉,因為冷食會降低身體代謝的效率,容易造成囤積脂肪,這點對新陳代謝下降的女生來說特別重要。而曾莞婷習慣早上空腹喝一杯溫開水再吃早餐。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

減肥早餐 無糖豆漿、2顆水煮蛋、1根香蕉

曾莞婷積極瘦身期的早餐就是無糖豆漿、2顆水煮蛋、1根香蕉,早上就補充大量蛋白質,而她特別推薦吃香蕉,它也蘊含蛋白質,是非常好的減肥聖品。

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減肥期外食替代餐 無糖豆漿、地瓜

日前曾莞婷也首次嘗試錄製Vlog,影片中她就分享近期是她的瘦身期,她的外食替代餐就是無糖豆漿+地瓜,這是減肥的最佳拍檔,有蛋白質有纖維,吃了還有保持感。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

緊急瘦身方式 睡起來8小時後再進食

曾莞婷過去接受黃子佼採訪也提到,睡後空腹8小時再進食是她近日聽到的有效減肥方式,因為她自己就是這樣作息的人,難怪都胖不起來,不過這只推薦給需要緊急瘦身的人,同時也不要長期實施。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

靠牆站幫你消耗熱量、燃燒脂肪

曾莞婷平時在家這招超簡單的「靠牆站」動作就能瘦!只要抬頭挺胸、縮腹夾背,後腦勺、肩胛骨、腳後跟都貼著牆,站個15分鐘就能明顯感覺身體發熱、冒汗,代表熱量在消耗、脂肪在燃燒,效果和跑步是一樣的!

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

後抬腿避免下垂屁屁、馬鞍肉

曾莞婷平時長期拍戲時都是坐著,為了避免屁股肉肉下垂變馬鞍肉,她一有空就會後抬腿,只要感覺到屁股下緣痠痛就代表有校了。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

美腿終極秘訣 泡腳5分鐘、抬腿30分鐘

曾莞婷最讓人羨慕的就是那雙筆直纖細的美腿,她分享即使再累她都會泡腳5分鐘,舒緩放鬆又消水腫,再用乳液按摩,並且靠牆抬腿30分鐘,美腿就是這樣養出來的!

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

資料來源:beauty美人圈

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