本土劇女神曾莞婷多年體重維持47!早餐吃它、靠牆站運動,大長腿原來這樣練

曾莞婷常常在臉書、IG曬出火辣美照,她的身高有168公分,體重卻只有47公斤,是很多女生羨慕的身形。
曾莞婷常常在臉書、IG曬出火辣美照,她的身高有168公分,體重卻只有47公斤,是很多女生羨慕的身形。
過去她也分享自己絕不會讓體重到5字頭,都維持在4開頭,大概就是46、47左右,看到8就會崩潰(小編想先哭一下)。不過女生因為年齡增長新陳代謝下降,很容易吃一點就胖,但曾莞婷多年來維持的飲食習慣,讓她可以不擔心變胖。
過去她也分享自己絕不會讓體重到5字頭,都維持在4開頭,大概就是46、47左右,看到8就會崩潰(小編想先哭一下)。不過女生因為年齡增長新陳代謝下降,很容易吃一點就胖,但曾莞婷多年來維持的飲食習慣,讓她可以不擔心變胖。
少量多餐 控制20%澱粉
少量多餐 控制20%澱粉
牛肉對女生好 富含減肥必備的豐富蛋白質
牛肉對女生好 富含減肥必備的豐富蛋白質
早上空腹一杯溫開水 冷食是大忌 會降低代謝脂肪囤積
早上空腹一杯溫開水 冷食是大忌 會降低代謝脂肪囤積
減肥早餐 無糖豆漿、2顆水煮蛋、1根香蕉
減肥早餐 無糖豆漿、2顆水煮蛋、1根香蕉
減肥期外食替代餐 無糖豆漿、地瓜
減肥期外食替代餐 無糖豆漿、地瓜
緊急瘦身方式 睡起來8小時後再進食
緊急瘦身方式 睡起來8小時後再進食
靠牆站幫你消耗熱量、燃燒脂肪
靠牆站幫你消耗熱量、燃燒脂肪
後抬腿避免下垂屁屁、馬鞍肉
後抬腿避免下垂屁屁、馬鞍肉
美腿終極秘訣 泡腳5分鐘、抬腿30分鐘
美腿終極秘訣 泡腳5分鐘、抬腿30分鐘

本土劇女神曾莞婷的身材讓人超羨慕!今年37歲的她多年來保持完美體態,體重竟然沒有超過過5字頭,讓小編都覺得慚愧了~而日前曾莞婷也分享自己減肥及維持體重的飲食、運動秘訣,大家趕快筆記,夏天之前一定要剷肉成功!

圖片來源:[email protected]曾莞婷

曾莞婷常常在臉書、IG曬出火辣美照,她的身高有168公分,體重卻只有47公斤,是很多女生羨慕的身形。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

過去她也分享自己絕不會讓體重到5字頭,都維持在4開頭,大概就是46、47左右,看到8就會崩潰(小編想先哭一下)。不過女生因為年齡增長新陳代謝下降,很容易吃一點就胖,但曾莞婷多年來維持的飲食習慣,讓她可以不擔心變胖。

圖片來源:[email protected]曾莞婷

少量多餐 控制20%澱粉

曾莞婷多年來維持少量多餐的習慣,不忌口、都能吃,只是絕不會吃撐,消化不好容易囤積就變胖,此外每餐都會有肉類、蔬菜,很少吃澱粉,量只會維持在每餐的20%。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

牛肉對女生好 富含減肥必備的豐富蛋白質

蛋白質是減肥非常重要的營養,它是幫助燃燒脂肪的動力。而曾莞婷特別推薦女生吃牛肉,除了含有豐富鐵質之外,也蘊含高量減肥必備的蛋白質。

圖片來源:[email protected]曾莞婷

早上空腹一杯溫開水 冷食是大忌會降低代謝脂肪囤積

曾莞婷鮮少吃冰冷的食物,所以她並不愛減肥人常吃的生菜沙拉,因為冷食會降低身體代謝的效率,容易造成囤積脂肪,這點對新陳代謝下降的女生來說特別重要。而曾莞婷習慣早上空腹喝一杯溫開水再吃早餐。

圖片來源:[email protected]曾莞婷

減肥早餐 無糖豆漿、2顆水煮蛋、1根香蕉

曾莞婷積極瘦身期的早餐就是無糖豆漿、2顆水煮蛋、1根香蕉,早上就補充大量蛋白質,而她特別推薦吃香蕉,它也蘊含蛋白質,是非常好的減肥聖品。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

減肥期外食替代餐 無糖豆漿、地瓜

日前曾莞婷也首次嘗試錄製Vlog,影片中她就分享近期是她的瘦身期,她的外食替代餐就是無糖豆漿+地瓜,這是減肥的最佳拍檔,有蛋白質有纖維,吃了還有保持感。

圖片來源:[email protected]曾莞婷

緊急瘦身方式 睡起來8小時後再進食

曾莞婷過去接受黃子佼採訪也提到,睡後空腹8小時再進食是她近日聽到的有效減肥方式,因為她自己就是這樣作息的人,難怪都胖不起來,不過這只推薦給需要緊急瘦身的人,同時也不要長期實施。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

靠牆站幫你消耗熱量、燃燒脂肪

曾莞婷平時在家這招超簡單的「靠牆站」動作就能瘦!只要抬頭挺胸、縮腹夾背,後腦勺、肩胛骨、腳後跟都貼著牆,站個15分鐘就能明顯感覺身體發熱、冒汗,代表熱量在消耗、脂肪在燃燒,效果和跑步是一樣的!

圖片來源:[email protected]曾莞婷

後抬腿避免下垂屁屁、馬鞍肉

曾莞婷平時長期拍戲時都是坐著,為了避免屁股肉肉下垂變馬鞍肉,她一有空就會後抬腿,只要感覺到屁股下緣痠痛就代表有校了。

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圖片來源:[email protected]曾莞婷

美腿終極秘訣 泡腳5分鐘、抬腿30分鐘

曾莞婷最讓人羨慕的就是那雙筆直纖細的美腿,她分享即使再累她都會泡腳5分鐘,舒緩放鬆又消水腫,再用乳液按摩,並且靠牆抬腿30分鐘,美腿就是這樣養出來的!

圖片來源:[email protected]曾莞婷

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