宋米秦產後10天瘦回46kg,超有效韓國作月子秘訣大公開~網友直呼太誇張了!

2018-08-24 | 21:00 by 編輯團

圖片來源:宋米秦臉書、宋米秦facebook

女星宋米秦在8/13生下女兒Mii Mii,原本估計9月初是預產期,卻提早3周生下寶寶,最近採用「中韓合併」的方式坐月子,十分認真在調理身體。她表示產後到現在才過10天,就已經瘦回46.1公斤!小編要向大家介紹韓國的坐月子秘訣!(難怪好多韓國女星產後瘦的超迅速!)

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#飲食篇

1.海帶湯

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韓國坐月子是21天,這段時間產婦需要休息,讓她的子宮收縮恢復到正常的大小,冷或硬的食物不能食用。韓國坐月子的護理方式也和台灣非常相似。不同於我們的大補湯水,韓國的月子傳統是每餐都要給產婦做海帶湯和裙帶菜湯。因為海帶中含有豐富的微量元素,是有益於身體健康的,而且韓國人也認為,海帶湯可以幫助子宮收縮和恢復。

2.南瓜燉湯


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南瓜燉湯,也是韓國產後必吃湯品之一。作法是將南瓜中間的籽刨出,把雞湯、補品裝進去,然後把整顆南瓜拿去熬成湯。這道月子湯品,進補同時會吃進南瓜的鮮甜,南瓜會幫助利尿,十分營養美味。

3.鯉魚熬湯

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鯉魚熬湯是修復傷口很好的補品,不但有利尿、補鈣的效用,也能幫助產婦排出血塊。

4.檸檬水、牛蒡水

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許多媽咪對於月子期間飲品感到煩惱,月子時可每天喝1500cc檸檬水,能使肌膚光滑、補充水分和維他命C,並增進活力。此外,懷孕期間因荷爾蒙改變,導致臉部粗糙暗沉,則可喝牛蒡水改善,作法是把乾牛蒡放在熱水中泡開,再加白開水稀釋,孕期產後都能喝,可提亮皮膚、減輕便秘問題。

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#生活篇

1.維持身體的溫度

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對照自己的身體狀況,嘗試有效的恢復方法,發現要恢復身體,有個很重要的關鍵,就是「保溫」。宋米秦表示因為本身就比較怕冷,加上要保持身體溫度,所以室內冷氣固定在25、26度,身上則隨時穿著冬天睡衣:「保持有點快要熱的狀態,晚上睡覺時會流汗。」她看書上說身體為了自我調整,剛生完多流點汗是正常的,若是吹冷氣不讓汗排出,反而會影響身體恢復。

2.燒「魁蒿」缽暖肚

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值得一提的是,韓國孕媽咪會把「魁蒿」這種藥草放在缽裡燒,再將整盆缽置放肚子上暖肚,身體暖和後會增進體內循環,加速子宮血塊排出。

3.自製面膜

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韓孕媽自製面膜保養肌膚,孕期皮膚問題很多,韓國媽咪會敷面膜,來因應肌膚乾燥問題。為了避免化學物質殘留的疑慮,面膜不會外買,而是自己自製,如檸檬面膜,作法是將擠出來的檸檬水和牛奶,加麵粉和在一起後,再敷臉。同樣的邏輯,也可製作奇異果、蔬果、蜂蜜面膜等!

4.榻榻米上坐月子

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韓國坐月子和台灣最顯著的不同,在於就算在月子中心,也是睡在地板上。榻榻米裡面已埋好熱水管,上面再鋪墊子,所以地板不管春夏秋冬都是溫熱的。

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#韓國傳統療法

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宋米秦的媽媽也在產後專程來台幫他坐月子,韓國坐月子有一個傳統方式,讓產婦坐在一張下方有洞的椅子上,地上放一鍋熱水煮藥草釋放蒸氣,透過薰蒸加速產婦惡露排出,之後身上再用不透氣防水布包起來,讓蒸氣與熱氣不會散失!(在韓國汗蒸幕也有這種保養子宮的療程哦~)

#產後瘦身三法寶

1.塑身衣


圖片來源:小sFB

穿上塑身衣,再搭配運動和控制食慾,不穿塑身衣很難回復孕前身材,產後一個月再穿塑身衣,有助於控制身形。

2.運動

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生完要多走動和運動,身材回復較快!沒有一定要做什麼運動依個人偏好選擇運動項目,重點就是要動起來!

3.控制飲食

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減重期間盡力早點吃晚餐,之後絕對不吃東西。如果肚子餓了或嘴饞也只喝水,並且晚上8點就寢,避免肚子餓了會想多吃。

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