嚴立婷產後5個月甩10公斤!飲食健身雙管齊下找回少女腰

2018-07-17 17:30:00 Emma

嚴立婷產後5個月甩10公斤!飲食健身雙管齊下找回少女腰

圖片來源:嚴立婷-FB

藝人嚴立婷和職籃明星張智峰婚後育有二寶,第二胎女兒Tammy今年除夕出生,至今五個月的時間嚴立婷也已瘦下10公斤。日前亮麗出席代言活動,170公分的她目前體重52公斤,和媒體透露她的目標是再減2公斤。她和老公都相當滿意目前的瘦身成果,笑稱先前張智峰會把玩她肚子的肥肉,「現在都沒東西可以玩了。」她是如何成功甩開難纏贅肉呢?一起來看看她的產後瘦身術!

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#一周兩次健身房

嚴立婷產後5個月甩10公斤!飲食健身雙管齊下找回少女腰

圖片來源:嚴立婷-FB

相隔6年再生第二胎,嚴立婷也說這次產後瘦身比生完兒子Willson時還要難很多。由於懷第二胎時已算高齡產婦,代謝變差之餘,還要忙著帶小孩,只能硬擠出時間運動。她每週一定最少會上健身房2次,每次至少運動30分鐘,更表示瘦身「一不堅持就前功盡棄了」。

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#每天重訓半小時

嚴立婷產後5個月甩10公斤!飲食健身雙管齊下找回少女腰

圖片來源:嚴立婷-FB

即使是沒上健身房的日子,嚴立婷也會每天在家做重訓、練深蹲及做核心運動,把運動融入生活。她提醒孕媽咪每天擦緊實霜,讓肚皮回到孕前滑嫩無痕的狀態,還有每天必做抬腿運動,減輕下半身水腫問題。

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#晚餐提前吃

嚴立婷產後5個月甩10公斤!飲食健身雙管齊下找回少女腰

圖片來源:嚴立婷-FB

嚴立婷減重期間5、6點就吃晚餐,之後絕對不吃東西。如果肚子餓了或嘴饞也只喝水,並且晚上8點就寢,避免肚子餓了會想多吃。只是半夜女兒起床津津有味地喝奶時,便很考驗她的意志力,「看她喝得我都想喝了!」

#早上吃一整條地瓜

嚴立婷產後5個月甩10公斤!飲食健身雙管齊下找回少女腰

圖片來源:嚴立婷-FB

努力運動還得搭配飲食才有效果,嚴立婷早餐會以營養高纖的地瓜、小番茄、香蕉等水果取代以前愛吃的蛋餅、漢堡等高熱量食物。她早上會準備一大條地瓜,洗淨後蒸熟,連皮一起吃。另外早上搭配500C.C的開水,促進腸胃道蠕動,每天早上定時排便,維持身體代謝健康。

資料來源:嚴立婷-FB

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