女星孕期原來都做這些運動!不僅改善懷孕不適、產後瘦更快


以前總以為懷孕了,就該乖乖躺在床,啥事都不做,只要顧好吃睡品質就是最好的「養胎方式」,但其實這都是古早時期的舊觀念了,各界都開始提倡適當的「孕期運動」,能讓媽媽、寶寶身體更健康,甚至還有助於順產呢~許多女明星也都有跟上這波新觀念,即使大肚仍堅持做運動,現在卸貨後也能快速消風,身材甚至還比產前好咧!

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#方志友、隋棠「五個月大前都上健身房慢跑、健走」

方志友說自己懷mia時發福的太誇張,所以第二胎不僅飲食收斂很多,運動習慣也徹底養成,她在五個月大前都還會上健身房慢跑,等滿五個月後才改一周2次孕婦瑜珈。現在看身材還是火辣的隋棠也是這樣,懷孕初期也是堅持運動,當時的運動規劃她這麼說:「先有氧,以前跑步50分鐘降為快走30分鐘,接著背臀腿腹部重訓,一樣重量要減半,最後伸展。」

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女星孕期原來都做這些運動!不僅改善懷孕不適、產後瘦更快

圖片來源:隋棠粉專
 

#林可彤、陶昕然「瑜伽跟舒展的方式」

可彤說自己在雖然懷孕了,但運動的頻率反而比懷孕前更多了,不過運動的方式比較不激烈,傾向瑜伽跟舒展的方式!而《甄嬛傳》飾演安陵容的陶昕然懷孕七個月時,也堅持瑜伽健身。(孕婦訓練的強度方式,建議要有專家在旁教學較安全喔!)

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圖片來源:林可彤粉專


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圖片來源:weibo.com

#姚晨「舉啞鈴、深蹲握球樣樣都來」

說到孕期運動,絕對不會落下的就是姚晨啦,可以說是孕婦界健美王,她說懷第一胎時沒有經驗,當時花了很多時間才恢復身材,現在知道了選擇好好健身,希望成為健康的媽媽、有健康的身體照顧寶寶。她真的是各種重訓難不倒,編看這位媽媽輕而易舉,都懷疑自己為什麼做不出來,俯臥撐一下子就垮了(傻眼)
 

女星孕期原來都做這些運動!不僅改善懷孕不適、產後瘦更快
圖片來源:weibo.com

女星孕期原來都做這些運動!不僅改善懷孕不適、產後瘦更快
圖片來源:weibo.com

不過還是要強調一下~每個孕婦適合的健身運動絕對不一樣喔,要根據體質、身體狀況等去做調整,最好是有先跟懂孕期健身的專業教練溝通,再去適度運動比較好喔,千萬不要勉強本末倒置噢!

消水腫美體油推薦

小編採訪幾位孕女星下來,發現不管怎樣她們都一定會做的就是「身體按摩」,能肌肉舒緩身體放鬆!平時就可以多按摩,如果是運動後更別落下這步驟,那以下是小編的消水腫美體油推薦。

女星孕期原來都做這些運動!不僅改善懷孕不適、產後瘦更快

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資料來源:beauty321
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