真的沒懷孕,不要再讓座了!小嫻、Akemi瘦小腹密技大公開

2017-06-22 00:00:00 粉圓


採訪/Dorothy

 
 
前幾天編編看到朋友PO了一張剛吃飽的大凸肚照,狀態還寫著:「我真的沒懷孕,可以不要再讓座給我了嗎……」,這種尷尬到不行的時刻,真的是有位置也完全不想坐啊!快來看看小嫻、Akemi還有丁小羽是怎麼讓小腹消失的!
 
 

混血名模‧Akemi

按摩三字訣,腸胃動起來
消化不良或是脹氣,不習慣吃益生菌等健康補助食品,用「3步驟按摩」幫助腸胃蠕動,記得不要吃飽就做,至少等飯後半小時,才不會傷害腸胃喔~
 
「躺」身體躺平,雙腳屈膝



「按」按著肚臍上方,壓到最深處,有微痛感。



「揉」順時針方向繞著肚臍,邊按邊揉。



 
 

主持人‧小嫻

腹部伸展運動
多做核心肌群運動,讓腹部伸展,有助腸胃蠕動;搭配早上空腹一杯溫開水,早餐或餐間吃燕麥粥,有飽足感還富含纖維質:「每次吃完,便便都是漂亮的金黃色喔!(笑)」
 
// 推薦3種伸展操 //
捲腹運動



瑜珈─眼鏡蛇式



瑜珈─船式



 
 

健身達人‧丁小羽

調整飲食順序,自動變小鳥胃
調整飲食順序,容易飽就吃得少,順序是:「水→水果→湯→菜→肉」,湯品是清淡蔬菜湯,米飯用地瓜來取代,富含膳食纖維又能飽足;想要加速瘦身,推薦高強度TABATA運動,8分鐘火速燃燒肥油!

 影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=XyWY88E3ygs


 
 
今年夏天的唯一一個願望就是可以平安的穿下比基尼(祈禱)~~


 

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