房思瑜女神身材就靠不停變化菜單 健身、低脂飲食變好玩更能持久!

2018-07-24 00:30:00 Emma

圖片來源:TVBS

34歲的藝人房思瑜新書《房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例 》即將發行,已經拿下網路預購第二名的成績,這本從她的健身經驗中整理出的塑身、運動獨門秘訣,相信可以為追求魔鬼線條身材的女性們極大幫助!

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圖片來源:TVBS

房思瑜身高是接近台灣女生平均值的165公分,體重48公斤,身材姣好的她一直對美體相關話題很有心得,且相當熱愛運動。她興奮推薦自己的作品:「真的很開心,這真的是一本很不一樣的健身書。」且為了在書中展現女神體態,她也挑戰性感尺度,相信一定能激發讀者動力。今天就來看看她有什麼推薦的技巧,可以讓身材一天比一天好吧!

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#固定運動時間,但不固定菜單

圖片來源:房思瑜-FB

房思瑜每週固定運動三天,每次至少一小時,且她不會固定某個健身菜單,有氧、肌力訓練、空中瑜珈、芭蕾、飛輪、跑步和爬山都會做,看天氣和心情來調整,比較不會因為一成不變的行程感到厭煩,更加享受其中。

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#TABATA快速甩肉

圖片來源:房思瑜-FB

藝人雖然平時都很注重身材,但總有些大場合會令她們更需要以完美姿態現身,這時房思瑜會做TABATA快速甩肉,她表示:「有氧和肌力混在一起的TABATA功效蠻大的,尤其多做一點有氧時,線條會更容易出現。」跳的時間一樣是她固定的運動頻率:一週三次,但有空的話可以更密集訓練。

#低脂料理自己做

圖片來源:房思瑜-FB

經常自己料理的房思瑜對低脂飲食也很有一套,她分享過以下兩道料理的簡單作法:

低脂高營養燕麥鹹粥:

燕麥加高湯煮成粥,再加入小魚乾、雞蛋、適量青菜

白醬雞胸肉:

在希臘優格中加入薄荷、小黃瓜、檸檬、橄欖油及胡椒,調製成白醬,搭配水煮雞胸肉食用,為天天吃的低脂料理增加變化,更能堅持吃下去。

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