瘦身跟生活習慣、飲食跟運動都脫離不了關係，每一個環節都馬乎不得！
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你其實已經減掉了脂肪
減重的過程是需要一點耐心的，如果那麼輕易減重，眾多女明星也不用活得這麼辛苦了XD 剛開始減重，給自己至少兩到三週的時間，累積一點時間才比較得到成果，前面幾天通常看不太出來變化。
另外，如果你要再做重量訓練，很可能是你其實已經減掉了脂肪，卻增加了一點肌肉量。肌肉的重量是大於脂肪的，所以說體重機上的數字不要太斤斤計較。
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吃了什麼要做紀錄
有研究顯示，有記錄自己飲食的人減重成功機率比較高。小編自己覺得這一招有效，每次吞下零食前會先三思：「我吃下去，明天的我看到紀錄會很後悔的。」運動很辛苦，不要讓一時的嘴饞讓你的辛苦前功盡棄。（一週還是可以犒賞自己一次吃零食的機會啦！不然人生也活得太辛苦了XD）
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狂做有氧
很多女生誤以為做有氧才會燃燒脂肪，而且重訓會讓身體變得魁梧……因為先天賀爾蒙的關係，女生不會練一練就變得跟男生一樣壯。重訓可以加強緊緻我們身體的線條，所增加的肌肉量可以提升基礎代謝。肌肉所需要的熱量多，所以說一天可以消掉的熱量也多。
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一定要跟糖類說掰掰
含糖飲料絕對是減重最大的阻因之一。含糖飲料的飽足感低，會讓人不知不覺喝進不少的量，然後你也默默地喝進了一堆熱量。果汁其實也不太建議，水果打成汁後，多半只剩下糖分，其實營養成分也就跟含糖飲料差不多了……還是乖乖吃水果吧！
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沒有專心吃飯
你是不是會一邊吃飯，一邊滑手機或看電視呢？大腦在有外在干擾的狀況下，容易攝取過多的食物。專心吃飯，每口飯多嚼個幾下，也可以增加飽足感，進而降低吃進的食物量。
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你都沒睡好
把睡覺想像成是大腦的食物，每個人一天大概所需要的睡眠打概是7～9個小時。大腦晚上沒有獲得足夠的消息，等於說身體的養分不足，養分都不夠了，怎麼會代謝呢？身體的代謝下降，自然減重就不會成功。
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