瘦身細節超級多!掌握6項瘦身重點,減重更有效率

2018-08-09 12:30:00 Jess

瘦身跟生活習慣、飲食跟運動都脫離不了關係,每一個環節都馬乎不得!

延伸閱讀:瘦身其實需要「淨化時間」?!不只是吃什麼,身體更需要的是時間打掃一下!
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你其實已經減掉了脂肪

減重的過程是需要一點耐心的,如果那麼輕易減重,眾多女明星也不用活得這麼辛苦了XD 剛開始減重,給自己至少兩到三週的時間,累積一點時間才比較得到成果,前面幾天通常看不太出來變化。

另外,如果你要再做重量訓練,很可能是你其實已經減掉了脂肪,卻增加了一點肌肉量。肌肉的重量是大於脂肪的,所以說體重機上的數字不要太斤斤計較。

圖片來源:Pinterest

吃了什麼要做紀錄

有研究顯示,有記錄自己飲食的人減重成功機率比較高。小編自己覺得這一招有效,每次吞下零食前會先三思:「我吃下去,明天的我看到紀錄會很後悔的。」運動很辛苦,不要讓一時的嘴饞讓你的辛苦前功盡棄。(一週還是可以犒賞自己一次吃零食的機會啦!不然人生也活得太辛苦了XD)

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狂做有氧

很多女生誤以為做有氧才會燃燒脂肪,而且重訓會讓身體變得魁梧……因為先天賀爾蒙的關係,女生不會練一練就變得跟男生一樣壯。重訓可以加強緊緻我們身體的線條,所增加的肌肉量可以提升基礎代謝。肌肉所需要的熱量多,所以說一天可以消掉的熱量也多。

圖片來源:Ig@molly_chiang

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資料來源:beauty美人圈

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