五位健身咖必追的IG帳號 控制飲食、練翹臀、人魚線快跟著一起做!

文字/敏慈

許多女孩子對於運動時常都會感到徬徨,也常會對自己的身體感到沒有自信,近期台灣這吹起了一陣「健身」風潮,但還是有許多女孩不知道該如何健身來練出好體態,今天小編介紹五個你必須知道的IG健身女神!跟著她們一起運動、飲食,見證彼此的體態變化吧!

1. @may8572fit

今年剛從台大畢業的May對於有在持續健身的女孩來說應該不陌生,她除了在IG上分享許多在家就能輕鬆健身的小短片,也常公開自己減脂的食譜,以及如何使用高蛋白粉來增加肌肉量等健身資訊!網路上人氣很夯的她還在台大推出屬於自己品牌的健身服飾呢!原本肉肉的她因為接觸了健身而成為健美女王,不僅在IG上分享運動資訊外,還給予許多想要踏入健身圈的女孩許多正面的鼓勵以及她一路健身以來遇到的種種低潮及難題,如果妳也想和她一樣展開健康新生活的話,立馬追蹤下去吧!

延伸閱讀:泫雅單手脫衣性感秀完美腹肌!每天只要5分鐘你也可以練出11字腹肌
延伸閱讀:肩膀厚怎麼瘦?性感線條「天鵝頸」教學,肩頸曲線輕鬆穿一字領

#居家腹肌核心練習

延伸閱讀:歐陽妮妮又瘦!炫腹照吸上萬粉絲大讚,好身材靠這3招練出來

2. @eat.train.love_lisa

麗莎的IG帳號記錄了她每日健身的小點滴,尤其是有許多健身前後的身材對比照,小編看了真的覺得非常振奮人心!看到麗莎出遊玩穿著比基尼火辣照片小編只能說健身真的就是要「持之以恆」,每日躺著滑IG一看到她的健身照就會有動力要出門運動!羅馬真的不是一天造成的!若你也跟小編一樣,暑假總是軟爛在家不願意出門運動,追蹤這位健身美女絕對是必要的啊!每天都給你滿滿的動力,激發妳要運動的決心!

延伸閱讀:夏日肥肉掰掰!莫莉三招教你練出緊實好身材!
延伸閱讀:瘦腿是長期抗戰!賴琳恩零瑕疵逆天美腿就靠比別人多做的這些小技巧

3. @sariachen

住在美國洛杉磯的華裔健身美女Saria可以說是兼具時尚和健康的最佳女性指標,IG帳號上除了她健身運動的教學小短片外,還充滿了各種美式風格的美照,可以在追蹤運動資訊的同時瞧瞧國外美麗的沙灘娛樂景點,根本就是一舉兩得!而且!Saria的運動教學小短片都做得非常用心,還加上的中文字幕讓想要跟著運動的姊妹們能夠一目了然各個步驟!喜歡運動她最常做的事就是跟姊妹一起運動啦!快找好你的三五好友一起追蹤帳號姊妹健身吧!

#好友雙人運動教學

延伸閱讀:Apink恩地回歸親自示範瘦小腹、提臀3招有感運動!還能改善椎間盤突出問題
延伸閱讀:後背肉已滿溢?!安堆~拒當厚背族,每天來點運動讓肉肉不見~

​​​​​點下頁看健身飲食帳號!

4.ola_cal_fit

將降體脂視為人生大事的Ola喬幾乎每天都會更新健身食譜,整個IG版面都被美食給佔據了!不過!這些看起來可口的美食都是出於她本人之手,而且熱量都不會超過500大卡!沒有想到吧?瘦身也能吃的很澎湃!小編看了她的帳號也才瞭解到除了健身之外,吃的均衡和營養也是保持身材的一大步驟呢!Ola喬分享的食譜都超級詳細的,而且食物的擺盤都經過她細心的設計,讓人想要跟著動手一起做,在運動健身之後來個營養滿分的一餐吧!

5. @apple.foodiary

喜歡烹飪的妳絕對要追蹤這個帳號!除了上一個介紹的健康飲食正餐帳號之外,這位部落客的拿手絕活是一些小點心!尤其是高蛋白貝果,拿來當小健人們一天的早餐是再好不過的選擇!看著她每日的早餐貝果上搭配各式不同的抹醬就讓小編口水直流啊!除了貝果之外,她也常分享一些輕食的製作,像是低脂、低熱量三明治還有水果奶昔,這些都非常好攜帶,如果想要瘦身或是出外郊遊的你,都可以跟著她手作美食,運動後在外食用都很方便呢!

延伸閱讀:房思瑜女神身材就靠不停變化菜單 健身、低脂飲食變好玩更能持久!
延伸閱讀:嚴立婷產後5個月甩10公斤!飲食健身雙管齊下找回少女腰
延伸閱讀:劉品言瘦身有成驕傲秀纖腰!三餐菜單完整公開
​​​

loading