劉品言瘦身有成驕傲秀纖腰!三餐菜單完整公開

2018-07-12 17:00:00 Emma

圖片來源:劉品言-FB

14歲就出道的藝人劉品言(言言),因為體質和天生骨架形狀,常常給人比較「大隻」的印象,忽胖忽瘦的身材也時常成為話題。身為公眾人物的她自然感受到不少壓力,先前被經紀人誤會懷孕時,讓她下定決心一定要減重成功。最近媒體們再見到言言,真的瘦了一大圈!快來看看她接受《TVBS》採訪時透露了哪些瘦身秘訣吧!

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1.禁吃澱粉是錯的

圖片來源:劉品言-FB

言言曾為瘦身,長達近八年都不吃米飯,卻不見特別的減重效果,直到聽從營養師建議後破戒開始碰澱粉,且三餐都會吃,只是以清淡、少油鹽調味為主,避免水腫發生。

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2.營養均衡、幫助燃脂

圖片來源:劉品言-FB

言言公開她的三餐怎麼吃,可以看出她絕對禁止加工類食品,以大量蔬果、清淡調味食物為主。

早餐:無糖紅豆薏仁、水煮蛋、水果(一顆奇異果或半顆蘋果或7、8顆櫻桃)、若還沒有飽足感,會再補充些青菜

午餐:以蛋白質為主,如一整條魚、一塊大牛排或半隻雞,若恰好外食,會以白飯或蒸的洋芋或冬粉為主食

晚餐:地瓜搭配海鮮類(如蛤蜊、花枝)或雞肉、魚肉

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3.一週最少動3天,絕不偷懶

圖片來源:劉品言-FB

減重除了飲食調整,絕不可少的當然還有大量運動,言言剛開始減重時一週運動日高達6天,吃完早餐就和教練報到。一開始因為無法立見成效,容易沮喪、對教練擺臭臉,但現在培養起習慣後,一週一定會抽空去健身房3~5天,每次最少運動30分鐘,有氧和無氧交替進行。現在的言言體脂從27%下降到21%,可以驕傲秀出腹肌,且因為沒有胡亂節食,豐滿上圍也沒有縮水,她表示自己現在運動是為了維持身體線條,不會特別追求體重計數字了。

資料來源:劉品言-FB、TVBS

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