徐佳瑩、小禎「天生肉」都成功瘦下!天生肉肉女星的減肥方法公開

2018-07-19 22:45:00 Letisha

徐佳瑩小禎等近期的最新瘦身照一曝光,讓人驚呼也變太瘦了吧!而其實她們一直被大家認為是「天生肉肉女」,到底是用什麼方法成功瘦身,且成功不復胖咧~趕緊來看

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#徐佳瑩:運動完45分鐘內補充蛋白質

圖片來源:IG@lalabarchannel

徐佳瑩因為楊丞琳的邀請,兩人開始「有氧運動」的約會,並說自己運動加飲食,每個月平均可以瘦下3公斤!關鍵之一是,在運動結束的45分鐘內,就喝優酪乳或無糖豆漿補充蛋白質,同時解決運動完可能出現的飢餓感,更大方公開自己減肥的菜單:

【早餐】青菜、魚肉、雞胸肉、黑咖啡

【午餐】不沾醬沙拉,若要的話則選擇油醋醬,減少熱量的攝取

【晚餐】能不吃就不吃,如果沒工作,就盡量不吃

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#陳芳語:不同時段的運動,補充的食物不同

 圖片來源:FB@Kimberley Chen 陳芳語

給人嬰兒般肥嫩肥嫩感的陳芳語,跟大家運動的時間很不同!許多人會利用「有空」的時間運動,但陳芳語則為了提高瘦身效率與運動效果,運動則會掌握「黃金時段」,早上起床就會先做40分鐘的有氧運動,並搭配水過或是豆漿;晚上運動則會是重訓,此時僅補充蛋白質,因為水果糖分可能過高,反而變胖

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#小甜甜:改變用餐順序,搭配完整運動菜單

圖片來源:IG@riva0913

小甜甜的瘦身有成,相信大家有目共睹!事實上,從三年前小甜甜就以一周運動3~4次的頻率進行瘦身,每一次約兩小時,會將健身房中的跑步機、腳踏車,交叉搭配有氧運動與重量訓練,讓運動有變化且各方面都有顧到;飲食方面則「改變用餐順序」能有飽足感又不會攝取過多熱量的減肥用餐順序為:先喝湯→吃菜→肉+飯一起吃!

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資料來源:beauty美人圈

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