久坐整天水腫大屁股?超簡單辦公室「坐姿瑜伽」打擊水腫型肥胖,三招快速消水腫、越坐越苗條!

2019-06-25 17:09:00 晏瑋

面對長時間的久坐或久站,我們總在不知不覺間形成「水腫型肥胖」,但不論是學生還是上班族,現代人真的很難避免久坐呀!韓國美女老師傳授三招,超簡單「坐姿瑜伽」,讓我們一起伸展起來,消水腫、瘦下去吧!

久坐整天水腫大屁股?超簡單辦公室「坐姿瑜伽」打擊水腫型肥胖,三招快速消水腫、越坐越苗條!

Q:什麼是「水腫型肥胖」?

水腫型肥胖並不是脂肪多,而是身體因為長時間維持相同姿勢,累積過多水份所造成的「虛胖」。我們可以透過飲食與簡單的小運動,將多餘的水分從體內排除,便能解決浮腫肥胖的問題。

延伸閱讀:日本爆紅「綠茶咖啡」減肥法技巧公開!日減肥門診醫生效果解析,網友親測這樣喝,免運動、不斷食,月瘦6公斤!

久坐整天水腫大屁股?超簡單辦公室「坐姿瑜伽」打擊水腫型肥胖,三招快速消水腫、越坐越苗條!

[email protected]

就讓我們跟著美女瑜珈老師,一起動起來消水腫吧!

延伸閱讀:日教練躺著瘦運動公開!5個床上動作幫你輕鬆甩肉,平坦小腹、S曲線、蜜桃翹臀通通辦得到!

坐著瘦瑜珈第一招:拉出臀部好曲線

STEP1:坐在椅子的末端,將右腳踝橫跨在左側大腿上。接著用手按壓、伸展盤腿側的腳,這個動作可以伸展臀部肌肉、緊實線條。

STEP2:雙手握住椅子兩側扶手(或是手掌自然放在座椅兩側),保持身體平衡不搖晃後,將膝蓋打直、拉緊臀部與小腿肌肉再收回。這個動作需要腹部用力慢慢執行,不只能消水腫還能

坐著瘦瑜珈第二招:瘦腿不敗伸展

STEP1:單腳彎曲放在椅子上,接著將身體向後推,盡可能遞延展膝蓋,將腿筋與肌肉拉到你的最大極限後,再交換伸展另一側。

STEP2:抓住右腳腳背,向後將大腿伸展到臀部。這組動作能讓我們從股四頭肌一路拉展到小腿肌肉與腿筋。就編經驗來說,這組動作認真做,不出幾天就能看到雙腿瘦一圈呢~

延伸閱讀:日本教練居家瘦腰運動,3分鐘就讓你大噴汗!網友實測7天腰圍縮水,一個月看見腹部線條

坐著瘦瑜珈第三招:擴胸伸展

STEP1:先做一個舒服的位置後,雙手打開,吸氣向後伸展畫圓。重複這個動作,舒緩緊繃的肩頸。

STEP2:站在椅背後面、手向後輕扶椅背。吸氣、挺胸來伸展緊繃的雙肩與背肌。這組姿勢能讓上半身緊繃的肌肉舒緩,緩解肩頸痠痛。

延伸閱讀:追劇、玩手機同步甩贅肉!懶人必備五款手機不離身瑜伽動作公開,讓你任性瘦出S腰線!

延伸閱讀:久坐整天水腫大屁股?超簡單辦公室「坐姿瑜伽」打擊水腫型肥胖,三招快速消水腫、越坐越苗條!
延伸閱讀:外食族超商減脂餐攻略!掌握減肥飲食技巧,不挨餓、甩肉超輕鬆!加碼瘦身菜單懶人包,跟著吃怒瘦一圈
 

資料來源:beauty美人圈

最新文章
美食 福岡超人氣鬆餅「Café del SOL」 推週年期間限定「洛神花園鬆餅套餐」,超浪漫鬆餅仙女們必吃必打卡!
2019-10-14 17:24:00 Grace
保養 少女臉配大媽身體?全身暗沉、脫屑都是因為沒擦身體乳!「乾癢救星」推薦,72HR長效保濕、維他命原B5舒緩,敏弱肌慢走不送
推薦文章