2019漫威大片《驚奇隊長》（Captain Marvel）大家看了沒！在台上映不到一周，票房就直逼兩億，主演布麗拉森（Brie Larson）更分享為了這個角色，下足苦心，身體變得更凹凸玲瓏，連寬大厚實的背都瘦下來！
圖片來源：IG@brielarson
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除了神盾局局長，這幾位大咖也出演《驚奇隊長》
《瘋狂亞洲富豪》裡面中男主角的白富美表姐Astrid也有演！陳靜在《驚奇隊長》演克里人軍團女狙擊手「Doctor Minerva」，是位帥氣的女打仔來著，藍色外表可能大家一時沒發現原來是陳靜出演該角色
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另位大咖就是裘德洛～（好帥啊！）在《驚奇隊長》中飾演 Starforce 指揮官，也是女主角在劇中的導師，教導女主角該如何有智慧擁有的珍貴力量。
而我們女主角布麗拉森Brie Larson分享自己實施近一年的嚴格控管，為提高增肌減脂的效果，採取「原始人飲食法」（Paleo diet），包含每日至少睡8個小時、避免過度的焦慮等良好生活習慣，下面來看是如何執行的～
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原始人飲食法1. 拒絕加工品，攝取原形食物
原始人飲食法就是回到原始世界，基本上只吃「原形食物」，調味也盡量從簡，例如：海鹽、椰子油等。布麗拉森（Brie Larson）為了有效增肌減脂，更攝取許多蛋白質及健康的脂肪，像是烤雞肉、魚肉（白肉都可吃）大量蔬菜水果、杏仁醬等
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原始人飲食法2. 戒斷碳水化合物、精緻糖
戒斷澱粉與精緻糖類也是此飲食法很大的關鍵。但身體還是需要澱粉才能有效且健康運作，小編建議可以將該飲食法替換成「一天選擇一餐不吃澱粉」或「控制澱粉的攝取量」就能循序漸進達到理想瘦身效果。
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原始人飲食法3. 戒斷奶、蛋製品
奶製品容易造成腸胃不適，如脹氣等，影響吸收其他健康維生素；徐若瑄也曾分享：「生過孩子的人，由於賀爾蒙的改變，會讓背變厚」因此營養師建議戒掉蛋製品，調整賀爾蒙，徐若瑄親測背真的變薄！
圖片來源：徐若瑄臉書粉絲團
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【厚背OUT，布麗拉森Brie Larson靠彈力帶】
延伸上述看起來讓人虎背熊腰的厚背，布麗拉森Brie Larson靠彈力帶來鍛鍊，更有效延展整個背部，同時強化核心肌群（見下方影片）
#厚背運動一：
從肚子出發，向上擴胸，保持手肘、肩膀都是呈90度，停留3秒慢慢回到原位，共作5組。
圖片來源：https://www.youtube.com/watch?v=DPWciUzPOJM
#厚背運動二：
將彈力帶向上舉高過頭，接著慢慢向兩邊開始拉扯，變成「舉重」的姿勢，盡量保持兩邊等高，此時會感受到胸部有挺出去、背部肉擠在一塊的感覺，停留3秒，慢慢回到原位，共作5組。
圖片來源：https://www.youtube.com/watch?v=DPWciUzPOJM
