徐若瑄金曲大秀美胸!教你上胸無肉、下垂外擴「如何豐胸」,加碼5NG行為胸部會變小

2018-05-21 | 20:45 by Letisha
讓胸部變小的NG狀況一:運動時沒穿運動內衣,過大的晃動會造成脂肪消耗(豐胸方法詳見下方文章)
讓胸部變小的NG狀況二:沒有常常把胸部「撥到」對的位置,建議每上一次廁所就順便調整一下胸部~(豐胸方法詳見下方文章)
讓胸部變小的NG狀況三:內衣沒挑對,長期下來胸型會不夠集中,甚至外擴,更可能會把胸部的肉擠到旁邊,直接變「副乳」(豐胸方法詳見下方文章)
讓胸部變小的NG狀況四:急速的減肥瘦身,會使得體內的脂肪與蛋白質不夠,造成胸部縮水(豐胸方法詳見下方文章)
讓胸部變小的NG狀況五:攝取的水分不夠多,導致營養無法送到胸部(豐胸方法詳見下方文章)
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徐若瑄第29屆金曲獎,難得讓豐滿的美胸再度於螢幕前現身,不只有料還很細白,讓身為女生的小編看了也好羨慕~小編今天就來講講豐胸的方法,還有會讓「胸部變小的NG行為」,到底哪些是NG行為,不同胸型又該怎麼豐胸呢?一次來看吧!

PS.豐胸是條漫長的路,要長時間、每天堅持的作,才看得見效果喔!

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【讓胸部變小的NG狀況】

#NG1.內衣沒挑對


圖片來源:周曉涵臉書官方粉絲團;方志友臉書官方粉絲團

這個NG大家一定都知道,但真正在買內衣、穿內衣的時候卻容易忽略,沒有依據胸型挑選對的內衣(不空杯、下圍不過緊、穿起來不會有詭異胸型),容易出現胸部外擴、下垂,甚或是把胸部肉擠到旁邊變副乳><

延伸閱讀:你穿對了嗎?不要聽到集中就購入,而是要根據胸型的不同來挑選!

#NG2.沒有隨時調整


圖片來源:郭書瑤臉書官方粉絲團;簡愷樂臉書官方粉絲團

內衣絕對不是只有穿上那刻「有穿對穿好」而已!我們或大或小的動作,例如:追公車、走路、站著搭車等,都會導致跑位,因此建議去上廁所的時候,都能「撥胸部」讓胸部回到正確的位置,長久下來才不會變形~

#NG3.過度激烈的減肥


圖片來源:郭書瑤臉書官方粉絲團;曾之喬臉書官方粉絲團

不少人都想要「減重不減胸」,但偏偏很容易減到胸部!胸部最需要的是脂肪與蛋白質,因此在短時間用激烈的減肥方法瘦身,脂肪不足、營養失調,自然胸部也就縮水了!

PS.建議減肥中的人,可以攝取起司等蛋白質,維持定量的脂肪,避免減到胸部

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#NG4.運動時沒穿運動內衣


圖片來源:郭書瑤臉書官方粉絲團

跑步、上健身房、瑜珈、有氧運動等都建議一定要穿運動內衣!因為運動時,胸部的脂肪會因為晃動而消耗(小編崩潰)因此建議一定要穿支撐力足夠,可以穩定胸部晃動程度不那麼大的運動內衣喔!

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#NG5.水分不足


圖片來源:李佳穎臉書官方粉絲團;謝沛恩臉書官方粉絲團

水分不足真的會影響好多事啊!若體內的水分不夠,會影響淋巴流通與血液循環,使得體內的老廢物堆積影響到賀爾蒙的平衡,進而阻礙胸部的營養吸收。

PS.一般成人喝水量算法:每公斤乘以30cc,50公斤的人,一天要喝1500c.c.才足夠

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【豐胸方法】

#練胸肌:「上胸沒肉」可練

上胸沒肉的女生,建議可練「胸肌」,讓視覺效果UP!方法有兩種,一種是上圖的「站著面對牆壁」,雙手開至比肩膀寬一點,背打直,慢慢地往牆壁前進再慢慢起來,建議至少做10組喔!

<完整影片教學>

第二種方法則是「跪姿伏地挺身」,小編自己覺得這個動作的難度比較高,效果也比較顯著,推薦給平常有一點運動習慣的人!(見上圖)膝蓋跪地,其餘為伏地挺身姿勢,同樣「慢下慢上」,共作10組!

<完整教學影片>

#集中托高:消除副乳、胸部集中上提

想要消除副乳的朋友,這個動作一定要做!雙手在胸前呈「L」狀,手掌到手肘都緊緊貼合,此時已經會感受到胸部很集中!接著慢慢將手臂「向上抬」到極限時停留15秒,再慢慢回原位,共作五組!

PS.運動的整個過程,手掌到手臂都要緊緊貼合,不能分開喔~

<完整教學影片>9分30秒處

#按摩:改善胸型,孕期與生理期不能按


圖片來源:http://itsma.egloos.com/v/7265647

胸部按摩的最佳時機為洗完澡、睡前、泡澡時,因此時新陳代謝最活絡,故效果最好!抹上乳液/美胸霜/身體油後,以自己能接受的力道,由胸部中間向外畫圓五次;接著分別由外而內的單邊加強按摩,各五次;最後則將毒素帶往不同側的淋巴(右胸帶到左鎖骨;反之帶到右鎖骨),帶到鎖骨後拍一拍就好囉!

PS.因為胸部與子宮是相連的,建議孕期與生理期間別按摩,避免因為按摩而造成子宮收縮不良或乳腺發炎喔!