把「副乳」通通殲滅掉!擠出兩塊肉真的不好看,趁夏天來前趕快處理掉~

2017-04-25 00:00:00 Letisha

圖片來源:微博@安以軒;陳喬恩臉書官方粉絲團;ig@anno8o7
 


對於小編來說,夏季除了露出手臂,最令人害怕的是穿平口衣服或背心時,腋下會擠出兩塊「副乳」,而且很難讓人不去注意到它,所以今年小編決定,要提早殲滅它!!!!



 

動作一:平板支撐




 


 

這個動作大家一定很熟悉~~但這個動作除了能夠練出腹肌,其實也可以把副乳殲滅掉!!!(到底是有多恨)如上圖,腳尖與手肘撐地,手肘需與地板成九十度,雙腿打開與肩同寬,用全身力氣將身體撐起來停留10秒再放下,至少做3組!




 

動作二:鑽石式掌上壓  Diamond Push-Up

 

如上圖,手掌擺在正中間,雙手手掌攤開,食指與大拇指相連,將手臂打直、腳尖著地,此動作可以鍛鍊肩膀、手臂、副乳與胸部,每天做10下~





 

動作三:交錯式掌上壓

 


 

跟第二個有異曲同工之妙,只是這個交錯式的方法,可集中消除「單邊」,等於可以加強鍛鍊副乳那邊的肌肉,一樣是每天做10下喔!

 



 

動作四:三頭肌撐體




 



 

在家當然就是以床或是沙發作為支撐的地方囉!很簡單,雙手撐在床邊後,腰桿挺直、先將雙臂打直,接著彎曲至上圖的狀態,停留3秒再將雙臂打直,一上一下為一組,至少做5組!這個運動可以幫助腋下脂肪下垂的問題,你說,能不做嗎?


圖片來源:微博@安以軒





祝福大家穿平口、無袖時都不會擠出副乳喔~~~~




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資料來源:http://www.oxygenmag.com/article/stronger-leaner-slimmer-9203

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