今天要跟大家分享「內在美」~因為常常有女孩問我,要怎麼樣才可以讓胸部變得豐滿?必須給大家一個重要觀念,想要有胸就「不能怕胖」!!胸部發育部分是因為基因遺傳,但最主要因素還是「飲食」,身材與體質都跟飲食息息相關。大多數的女孩們,因爲怕胖很多食物都拒之千里,但身上沒有肉,胸部怎麼會有肉~(我就是標準的吃貨肉肉女,摸不到骨頭的那種肉。)

想要長胸的女孩們,飲食的重點在於補充「蛋白質」、「膠質」還有「鋅」!!那要怎麼吃?吃些什麼?一起來看看我最愛吃的食物吧!!

1. 熱豆漿加蛋

高中時聽說這樣喝會長高,每天都自製豆漿,但喝了一陣子身高沒長,反而補到了胸部肉肉,一種誤打誤撞⋯⋯還有各式雞蛋的料理我也很愛,歐姆蛋、荷包蛋、水波蛋、洋蔥玉米起司蛋捲、蒸蛋⋯

2. 海鮮

蝦和蛤蜊是我偏愛的,從小就很愛吃這兩種海鮮!長大後才知道他們含有「鋅」,會促進荷爾蒙~

3. 起司、乳酪、牛奶、優酪乳、優格

所有乳製品我都好愛~除了可以補蛋白質,還可以補鈣。特別推薦大家無糖優酪乳+韓式柚子醬or蜂蜜or黑糖都超棒!!大家可以試試~

4. 雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、海參、黑白木耳

滷雞腳~滷豬腳~豬腳湯、炸或烤的雞屁股!!雞腳和豬腳都含有豐富的膠質,除了補胸部外,也可以顧關節,還有讓皮膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ!另外黑白木耳露加蜂蜜也是很好的選擇~

5. 山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙、葡萄⋯

這些蔬果我都很愛!!有的是含有膠質,有的是含有酵素能暢通乳腺,有的是含維他命C可促進膠原蛋白增生。

6. 腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子

堅果類的食物,能補充優質蛋白質跟脂肪!!但別吃太多,會上火,也別吃調味過的,會胖!另外吃堅果配合運動,會讓體態更結實,長出頭好壯壯的肌肉!!

以上就是我吃貨的美胸菜單,推薦給大家!!總之~想讓胸部豐滿就「不要怕胖」+「均衡攝取」什麼都吃。希望這些資訊對beauty美人圈的女孩們有幫助!!

資料來源:郭書瑤
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