圖片來源：ig@cocoannne
文／Letisha
為了瘦身，除了飲食上的調整，日本現在風行「毛毛蟲運動法」聽起來讓人疑惑，但它的厲害不可不知啊！有別於部分運動可能只能鍛鍊某些部位，毛毛蟲運動法可以一次解決小腹、掰掰肉，跟肥胖下半身！！！到底該怎麼做呢？我們趕緊開始～
#STEP1：用身體擺出「倒V」字
圖片來源：ig@cocoannne
就是因為上圖的動作，像是毛毛蟲行進時身體拱起來的模樣，所以被稱為「毛毛蟲運動法」～而擺出倒V字時，記得如上圖紅線所示，雙手雙腳都要打直，頭也要確實低下去喔！接著以這個姿勢往前走三步~
#STEP2：做伏地挺身
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接著往下做「一個」伏地挺身~不可以偷懶用跪地版的伏地挺身喔！
#STEP3：伏地挺身上來時，讓身體呈現「微U」字
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一般我們在做伏地挺身時，下去後就會直接上來，但這個毛毛蟲運動法，為了能夠更準確鍛練到手臂跟腹部的力量，上來時必須讓身體呈現「微U」（見上圖紅線處）
還是無法理解怎麼做嗎？我們直接看影片！
以上三個步驟是一組，一天至少做5組，大家可依自己的能力慢慢往上加，還有還有，動作越慢身體肌肉就能動得越多，也比較不會受傷喔～
雖然看起來很累人，但是這個運動能夠讓衰老垮垮的肌肉，在短時間內「甦醒」～練著練著就能夠擁有健康曲線了！
