甩肉15公斤順便練出小腹肌!簡單在家做韓妞的「局部瘦身」運動!

2019-02-10 16:30:00 Janine

長達9天的年假過後,不知道大家是不是都跟小編一樣身材腫一圈呢 (壞笑 )?是的話快來看這位韓妞,靠在家的幾個簡單動作就可以練出11字腹肌、蘋果臀,連一雙腿也是長又直!

甩肉15公斤順便練出小腹肌!簡單在家做韓妞的「局部瘦身」運動!

圖片來源:[email protected]_homt

這位叫MINA的韓妞常常在IG上分享她的瘦身tips,從之前體重約65、瘦到現在的51,雖然看似沒有差多少,但是曲線變化卻相當驚人!

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看看她的居家運動法,向右滑有更多運動喔!

#提臀、縮臀運動

普通的抬腿、提臀運動,加上一條彈力帶更能鍛鍊到肌肉!像是側躺抬腿,將彈力帶綁在膝蓋處,比起一般抬腿會更感受得到施力點、對肌肉的運動度來說更大。

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#消除小腿肌

看電視的時候就就可以做,用這種上面有按摩顆粒的瑜珈棒,直接滾在小腿肌的部位,也可以稍微用點力、感受到小腿肌有擠壓的感覺,這樣更有效!

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#手臂、掰掰肉運動

吃太多最不容易發現的部位就是上半身,只要一條毛巾也可以做上身瘦身操!將手半舉在腰部、維持上半身不動的姿勢、將毛巾於身體兩側拉開。

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#腹肌、腰線運動

先維持一個蹲馬步的姿勢,接著藉助一條毛巾邊做出擰乾毛巾的動作、邊將身體轉向側邊,記得身體轉的方向換邊時、雙腳前後也要換。

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資料來源:beauty美人圈

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