李聖經大腿瘦到讓人羨慕!大方公開「無痛減肥菜單」,有效到韓妞瘋傳

2019-01-20 | 22:45 by Letisha

李聖經不僅擁有176公分的好身材,那雙筆直的雙腿更是令人過目難忘,雙腿比例不僅好還很直!而最近「李聖經神瘦大腿根」的話題也在韓妞間引爆!而李聖經也不藏私地分享了她維持身材的飲食密技,一起來看看這份韓妞瘋傳的「聖經菜單」吧!


圖片來源:李聖經IG

大家別想說那是因為她很努力減肥!小編打從5年前追蹤李聖經的IG(真的好喜歡她)就知道她是個不折不扣的吃貨~有種無時無刻都在吃的感覺XD到底李聖經是如何維持身材的呢?


圖片來源:李聖經IG

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#方法一:韓妞瘋傳的聖經菜單,連消夜都照吃

首先最令小編讚嘆的便是李聖經與其他女星不同,她走「不忌口」路線,她覺得一旦忌口就會特別想吃某種東西,會導致下一頓暴飲暴食!故什麼都會吃,而這份驚人的聖經菜單,更在韓妞間瘋傳

早餐:大量蛋白質

李聖經早餐會吃大量的蛋白質,像是牛奶、水煮蛋、豆腐等都是她會吃的,並搭配新鮮沙拉就很有飽足感


圖片來源:李聖經IG

午餐:烤牛排,澱粉減量

李聖經在午餐會吃得更多、更豐盛!一大份的「零醬料」烤牛排是她時常在IG上跟粉絲分享的餐點,也因為已精選擇大份的牛排當作主食,在澱粉方面就會減量或不攝取~


圖片來源:李聖經IG

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晚餐:清淡飲食,零澱粉

到了晚上就會少吃,會讓飲食回歸清淡,例如燙的雞胸肉、青菜等,此時也會避免攝取澱粉!跟大家分享,小編朋友自從實施「晚餐零澱粉」後,不僅脹氣狀況減緩,就連下半身都瘦了一圈呢!

消夜、嘴饞時:優格、麥片都是好選擇

要萬一嘴饞、想吃消夜,這時候李聖經會吃無糖優格或是無糖麥片來墊肚子,都能有足夠的飽足感!更說,「麥片餅乾也是可以的!」


圖片來源:李聖經IG

#方法二:一定要細嚼慢嚥

不忌口的李聖經,談到自己維持身材的方法,只說:「吃東西很慢,每一口至少會咀嚼10~20次才吞下去」細嚼慢嚥會使得飽足感提早產生,減少熱量的攝取,自然就算不忌口,也不會因為暴飲暴食而變胖啦!


圖片來源:李聖經IG

#方法三:不吃加工品,吃食物原型

這邊補充一下,李聖經雖然不忌口,吃東西的食量也算大(跟大部分的女明星比)但堅持不吃加工品,只吃食物的原型,來維持身體的健康,同時避免攝取過多熱量,增加身體負擔

#方法四:定期運動,固定重訓

最後當然就是運動!想要維持神瘦大腿根、緊實肌肉,李聖經建議將運動加入生活中,變成習慣!並透露自己一周會固定2~3次重訓,「做這個不是為了『體重下降』,而是讓身體線條更漂亮」


圖片來源:李聖經IG

連觀念都相當正確與正面啊,抱持著這樣的想法就不會每天被體重機數字追著跑啦!

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