體脂只有10%的秦嵐就愛吃水果!盤點8種「專門消脂」的瘦身水果

2018-10-24 19:15:00 Ruo

在《延禧攻略》中飾演富察皇后的秦嵐,纖瘦窈窕的身形讓人羨慕,接受採訪時表示,她目前的體脂只有10%,這已經逼近專業健身教練、運動員的標準,而她維持身材的其中一項秘訣,就是早餐多攝取水果。

圖片來源:微博@秦嵐

水果含有多種營養,對女人來說是「吃的保養品」,且豐富膳食纖維幫助腸胃蠕動,而其中有些水果具有「減脂」的效果,是減肥的人必備的瘦身食品。

圖片來源:微博@秦嵐

但要特別注意,水果含有糖份,過量攝取不易於減肥,有些水果更被列為高GI,想減脂就要避免。GI指的是升糖指數,就是血糖快速上升、分泌胰島素而合成脂肪,所以高GI的水果會容易「增脂」。

圖片來源:https://goo.gl/m5m6Tj

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高GI的地雷水果:

>>西瓜、哈密瓜、香瓜

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>>鳳梨

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>>芒果

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>>荔枝、龍眼

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>>葡萄

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其實大家可以感受得到,這些水果的糖分都偏高,而且大多是季節性的,如果在減肥期間就請盡量避免。而以下這些水果的營養成分則具有「減脂」的效果,可以適量攝取,讓妳和秦嵐一樣吃出窈窕身材!

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