在《延禧攻略》中飾演富察皇后的秦嵐，纖瘦窈窕的身形讓人羨慕，接受採訪時表示，她目前的體脂只有10%，這已經逼近專業健身教練、運動員的標準，而她維持身材的其中一項秘訣，就是早餐多攝取水果。

圖片來源：微博＠秦嵐

水果含有多種營養，對女人來說是「吃的保養品」，且豐富膳食纖維幫助腸胃蠕動，而其中有些水果具有「減脂」的效果，是減肥的人必備的瘦身食品。

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但要特別注意，水果含有糖份，過量攝取不易於減肥，有些水果更被列為高GI，想減脂就要避免。GI指的是升糖指數，就是血糖快速上升、分泌胰島素而合成脂肪，所以高GI的水果會容易「增脂」。

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高GI的地雷水果：

>>西瓜、哈密瓜、香瓜

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>>鳳梨

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>>芒果

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>>荔枝、龍眼

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>>葡萄

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其實大家可以感受得到，這些水果的糖分都偏高，而且大多是季節性的，如果在減肥期間就請盡量避免。而以下這些水果的營養成分則具有「減脂」的效果，可以適量攝取，讓妳和秦嵐一樣吃出窈窕身材！

＃蘋果

蘋果絕對是水果之王，吃它準沒錯！一顆蘋果的熱量約50大卡，蘊含的維生素可以促進身體消化，避免熱量囤積在體內形成脂肪。而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動、排毒、增加飽足感，是減肥的人可以常備的水果。

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＃芭樂

芭樂也是很好的低GI水果，蘊含蛋白質和脂質，補充熱量的同時，能促進新陳代謝，防止脂肪囤積，而它的膳食纖維也相當豐富。

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＃奇異果

被稱為「維生素C之王」的奇異果是許多歐美明星的瘦身、保養聖品，豐富的纖維質可以吸附場內道的脂肪，而奇異果還含有一種未分離的物質，增加新陳代謝，達到減脂的效果。

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＃葡萄柚

葡萄柚同樣含有豐富維生素C，也是有助養顏美容的水果。而其豐富的檸檬酸，可以幫助肉類消化，避免囤積過多脂肪。此外，蘊含的酶可以讓糖分不易轉化為脂肪儲存。

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＃橘子

橘子的纖維多、糖份低，而它蘊含的酵素可以抑制製作脂肪的細胞，對於降低體脂肪非常有幫助。

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＃火龍果

火龍果有分白肉、紅肉，紅肉的糖分比較高，所以建議選擇白肉。同樣含有豐富膳食纖維，幫助排便、排毒，而且吃了易飽肚，有效降低食慾。

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＃番茄

這也就是為什麼會有「番茄減肥法」，熱量低又容易有飽足感，豐富的茄紅素不只有抗氧化的功效，還能增加脂聯素水平，改善肥胖和胰島素分泌。

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＃藍莓

藍莓也是許多歐美超模很愛的保養、瘦身水果，含有大量的花青素、維他命C，而其中多酚能夠抗衡脂肪生成，據研究顯示，每日適量攝取能有效減少脂肪細胞。

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