《延禧》皇后秦嵐體脂只有10%!四項多年習慣讓娘娘維持輕盈好身材

2018-09-14 10:30:00 Emma

圖片來源:愛奇藝台灣站

超夯宮鬥劇《延禧攻略》捧紅大批演員,原本就很有人氣的更再圈粉無數,飾演富察皇后的秦嵐劇中形象溫婉優雅,劇外更以美麗長相和俏皮個性擄獲粉絲的心。許多觀眾也對她穠纖合度的身材感到相當羨慕,究竟37歲的她平時是如何健身、維持體態的呢?

延伸閱讀:《延禧》《如懿》這10個演員都是選秀來的!星光、街舞冠軍通通有
延伸閱讀:紐約時裝周Michael Kors大秀登場,品牌代言人楊冪、《延禧攻略》吳謹言都到場看秀!
 

#餐餐六分飽

圖片來源:秦嵐-微博

秦嵐身高166公分,體重只有45公斤,體脂更只有10%,體態相當輕盈。她曾分享自己不會刻意節食,三餐都會按時吃,但只會吃六、七分飽。這樣可以避免營養不均,且想吃的美食還是都可以吃到,又不會對身體造成太大的負擔。拍戲期間,為求上鏡她也會盡量少吃澱粉、馬鈴薯、糖分高的食物。

延伸閱讀:《延禧》「乾隆」聶遠現實中的皇后是「她」!老婆秦子越也曾是演員!
延伸閱讀:《延禧》VS.《如懿傳》職場心機穿搭!五招讓你在職場上就是比別人多美一些~
 

#早餐選擇水果

圖片來源:秦嵐-微博

秦嵐的早餐大多選擇水果或純果汁,香蕉、百香果、蘋果、檸檬等都是她的愛,有時也會連同燕麥一起打成燕麥飲,趕著出門也可以帶在路上喝,既方便又健康。另外她每天規定自己喝2000ml以上的水或蘇打水,保持肌膚水潤透亮的狀態。

延伸閱讀:《如懿》《延禧》今天牌子給你翻!聶遠、霍建華兩個乾隆對決你喜歡誰?
延伸閱讀:《延禧攻略》袁春望演過四次皇帝都沒紅,太監一演紅成MVP!
 

#常縮小腹換來小蠻腰

圖片來源:秦嵐-微博

與許多女星一樣,秦嵐也維持每週一定要上健身房做有氧運動爆汗的習慣,再配合適度的重訓練出美麗肌肉線條。還有一個小秘訣是常常縮小腹,喚醒腹部潛在肌肉,進而減少腰圍。

#每天快走一小時

圖片來源:秦嵐-微博

秦嵐每天會盡量抽空快走一小時,這也是許多健身教練推薦的運動,比起散步有減脂功效,又比慢跑更能避免肌肉損傷。快走時要注意比平時步伐大一點,保持走一公里約8~10分鐘的速度,手臂成90度隨身體前後擺動,靠臀部帶起腿部而不是靠大腿。快走可以促進血液循環和新陳代謝,使人體消除疲勞,每天維持習慣也能強化肌肉、關節喔!

最新文章
瘦身 解鎖冬天吃火鍋的正確SOP!4關鍵讓妳開心吃、健康吃,不用擔心體重直線上升
2018-10-22 16:15:00 Ruo
彩妝 萬聖節仿妝教學!延禧如懿妝、超萌小動物、魅惑吸血鬼、marvel人氣角色...你要的都在這了!
2018-10-20 22:00:00 tzuni
推薦文章