子瑜迷你短裙大秀逆天長腿!3招讓你邊追劇邊輕鬆練

2018-03-13 18:53:11 粉圓

圖片來源:周子瑜 Tzuyu 쯔위粉絲團

韓國女團「TWICE」最近成為韓國遊戲「突擊風暴」的「Candy TWICE」角色人物,前天出席見面會活動時,團員紛紛穿著中空露肚裝搭配迷你短裙,就連我們的周子瑜也大方秀出逆天長腿,讓小編整個羨慕到不行~為了應付接下來夏天的短裙、短褲,各位姐妹們是不是該動起來了!今天就跟大家分享超簡單的三招瘦腿運動~趕快開始吧!

圖片來源:周子瑜 Tzuyu 쯔위粉絲團

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=w9jN4IWivqw&feature=youtu.be

前陣子TWICE的新歌「Heart Shaker」中也能看到子瑜姣好的身材啊~真的是太美了!

影片來源:https://www.youtube.com/watch?v=rRzxEiBLQCA

第一招、跪地抬腿式

首先第一招真的是簡單到不行~即使在家想要邊追劇邊做也不成問題!先將雙手及雙腳跪在地板上成跪地姿勢,接著抬起單腳往上延伸,直到感到肌肉拉伸感即可,這個動作可以重複8-10次後,即可以換另一腳,建議每天可以做2-3組。

延伸閱讀:Secret全孝盛瘦身方法大公開!「大腿夾書」讓你告別大象腿
 

圖片來源:IG@anna97114

【#お尻エクササイズ】 ①四つん這いになり、反り腰になりすぎないよう気を付けてスタート🙌 ②膝を曲げたまま、お尻の筋肉、太ももの裏側の筋肉を縮めるイメージで上に足を上げます。 ③お尻の穴をしめながらやると意識しやすいかもです☺お尻の筋肉を縮めてまた下ろすの繰り返しですが、膝は床に着かないように。 左右15回~🔥セット数は体力に合わせて🙆 腰を痛めやすいので必ず反り腰にならないよう、痛みを感じたらストレッチしたり腰を丸めてみたりしてみて無理のない範囲で行って下さいね☺ #ダイエット#エクササイズ#ダイエット部#産後ダイエット#ダイエットママ#産後#応援団#お尻#美尻#筋育#筋トレ女子#筋トレ#宅トレ#トレーニング#自宅トレーニング#家トレ#ボディメイク#diet#exercise#fitness#training#bodymake#annaお尻#music#stay

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