圖片來源：https://goo.gl/ca5g7P、https://goo.gl/nvGDAs
學了一堆瘦手臂的運動之後，應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起，預備起~~
鍛鍊手臂3動作>>
首先將身體坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，這些浴被動作做好了之後再將屁股微微抬起來。
圖片來源：YOUTUBE
盡量用手臂的力量撐住身體，再將腳跟往上抬(如下圖)
圖片來源：YOUTUBE
最後來鍛鍊手臂，微微的彎曲手臂，慢慢的將身體抬起放下（屁股不能坐到地板），會慢慢感覺手臂痠痠的喔!(看不懂得話，可以看下圖的影片喔！)
圖片來源：YOUTUBE
這個動作可以維持1分鐘，在休息一下繼續1分鐘喔(X3次)
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資料來源： https://www.youtube.com/watch?v=4l-scthNLrA
