蔡依林、李佳穎「零贅肉」美背讓人驚呼!三招練出超狂美人魚背殺

2018-03-06 00:56:35 粉圓

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圖片來源:蔡依林微博

前陣子大病初癒的蔡依林,沒想到微博一復出就大曬性感美照!讓人完全感受不到之前的虛弱病態~更是有網友紛紛留言表示很羨慕蔡依林那個零贅肉的美背線條!

圖片來源:蔡依林微博

除了天后蔡依林以外,今年邁入35歲的李佳穎,在自己的instagram上PO出了酷似IU的側面露背照,讓許多網友不得不讚嘆他的凍齡功力以外,更是被他帶點肌肉線條的超美背線驚歪!今天小編就要來跟大家分享簡單的三招,讓你輕鬆就能練出美人魚般的超美背殺~

圖片來源:李佳穎IG

第一招、向上推推式

小編知道大家都有著一顆想運動練出完美線條,但是卻又有著懶得動的矛盾心理(笑),因此首先第一招就先從最簡單輕鬆地來跟大家分享~動作非常簡單的「向上推推式」,第一步先將手彎至胸口並與地面平行,接著將手伸回肩膀旁,雙手彎曲呈90度即可。

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圖片來源:IG@anna97114

來到第三步驟時將雙手掌心交疊直線往上延伸,建議盡量拉到背部肌肉,才能訓練到背部的線條喔!最後將雙手向背後收攏,做出拉筋的感覺,並重複步驟三和步驟四的動作,建議可做3-5次,一天可做2-3組。

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圖片來源:IG@anna97114

筋力が減る ↓ 血流(代謝)が下がる ↓ 冷える ↓ 固くなる(筋肉も脂肪も) ↓ 筋力は減り続ける ↓ ↓ 悪循環 痛みがある時は無理せず、慢性的な状態なら出来るところから動かしてあげることが大切です☺この悪循環が止まり、悩みや痛みが少しでも無くなります様に🙋 #産後ダイエット#産後ダイエット部#産後#ダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#二の腕#肩こり#ドレスが似合う二の腕#応援してます#応援団#自宅トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング#家トレ#エクササイズ#diet#exercise#challenge#fitness#hometraining#training#anna二の腕

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