瑞瑪席丹54金馬「最佳新演員」馬甲線、翹臀練法大公開

圖片來源:瑞瑪席丹粉絲團



第54屆金馬獎終於在11/25順利落幕了,而人氣度超高的「瑞瑪席丹」也在這次成功奪下一生只有一次的「最佳新演員」大獎!
而他在金馬上分別穿上一黑一白的二套大深V性感禮服,完全展現出了平常鍛鍊出來的好身材,讓小編看到都忘記眨眼睛了啊(笑)~趕快來看看「正能量女神」瑞瑪席丹平時都是做什麼運動吧!
 

 

緊實馬甲線,腰間肉、小腹通通OUT!

很多女生常常因為長期坐姿、或是愛吃甜食,導致肚子都會有一團贅肉,穿比較貼身的褲子時甚至還會滿出來(嘆氣),瑞瑪席丹跟大家分享~其實在家裡可以做「側向撐體運動」,簡單的一個小動作就可以擊退可怕的小腹贅肉喔!
延伸閱讀:完美川字腹肌不是夢!簡單2招,在家輕鬆練出馬甲線!
 

瑞瑪席丹54金馬「最佳新演員」馬甲線、翹臀練法大公開

瑞瑪席丹54金馬「最佳新演員」馬甲線、翹臀練法大公開

圖片來源:瑞瑪席丹粉絲團


 

步驟一、單手撐地,與地板成90度直角

利用單邊手撐在地上,並盡量與地面呈90度直角,雙腿同樣伸直支撐住身體向上

瑞瑪席丹54金馬「最佳新演員」馬甲線、翹臀練法大公開

 

步驟二、腰部向下伸展,訓練腰側肌肉

由步驟一的姿勢,讓腰部緩慢的向地板伸展,藉此可以訓練到腰側肌肉及腹部肌肉

瑞瑪席丹54金馬「最佳新演員」馬甲線、翹臀練法大公開

圖片來源:https://www.youtube.com/watch?v=9Q0D6xAyrOI

 

如果想要更明顯的馬甲線條,小編在這裡也推薦大家可以搭配仰臥起坐一起實行,同樣都是在家裡就可以輕鬆完成的運動,練到明年夏天剛剛好可以大穿露肚裝和比基尼~是不是超級剛好的(笑)
延伸閱讀:下半身外擴又鬆散?每天來點「收緊運動」,告別A字下半身!
 

瑞瑪席丹54金馬「最佳新演員」馬甲線、翹臀練法大公開  

圖片來源:https://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

 

資料來源:瑞瑪席丹粉絲團
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