水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...
圖片來源:https://goo.gl/8VJ4Py、楊紫微博


不管你是一天走數不清的路,還是上班族長期的久坐,都有必要來學一下消除水腫下半身的運動(嗯嗯),一起來學一下吧!



 

STEP 1 >>拉筋小腿肌


首先來拉拉筋~將身子坐好小腿打直,並抓著腳底板與小腿垂直10秒(盡量就好,會痛的話不一定要整個打直),最後不要忘了還有另一邊喔!

水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

圖片來源:YOUTUBE


 

STEP 2 >>消消水腫下半身


接著來消消下半身的水腫,放鬆一下。將身子躺平在平坦的地方,雙手抓著膝蓋,以屁股為中心的旋轉30秒,再換一邊即可。

水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

圖片來源:youtube




好了以後在加大旋轉的弧度,將小腿微微的提高一些,同樣以屁股為中心的旋轉兩個方向(如下圖)
水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

圖片來源:youtube


 

STEP 3 >>拉筋小腿肌


最後同樣來拉個筋,這次將身體躺好、雙腳抬起,腳底板一定要與小腿垂直,這樣才能達到效果喔!

水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

圖片來源:youtube




就這樣啦~大家別忘了讓下半身好好休息一下啦!!




腿部相關閱讀>>

抬腿不要只抬著!趁著抬腿多做2個小動作,抬得更有價值...
下午就變灌水蘿蔔腿?只要五分鐘,輕鬆按出辣級美腿、水腫不纏腿!
身體看起來好好摸!明星教你超心機的「腿部打光+瘦身」,居然是用彩妝品畫的...

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=hTpLdcQ3o-I
上一篇

跟水腫、腿痠說掰掰!三步驟讓你擁有逆天美腿

下一篇

胸部走鐘根本災難!來點「抗地心引力」胸部瑜珈,維持UP胸形!

護膚專家為您重現肌膚光采,打造潔白透亮肌膚的關鍵盡在《倩碧》
Facebook
94便宜94潮!2017周年慶最強懶人包!
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康