造福低頭族的運動!這位韓妞不簡單~發明一套「躺床滑手機」運動,練出超好身材!

2017-03-03 00:00:00 Letisha

圖片來源:ig@ohmydaisy521
 

在這個人人低頭的時代,手機根本離不了身,就連躺到床上要睡覺,還會捨不得放下它,想跟它再多相處一會~而這位名叫Miss Daisy的韓妞,因為實在太過眷戀手機的美好,所以乾脆發明了一套「躺床滑手機」運動,讓大家邊滑手機還能獲得好身材~


 

動作一:空中腳踏車



 


這個大家應該很熟悉,只要記住手機要放在臉的正上方,不要讓脖子抬起來,避免受傷~在做的過程,盡可能利用大腿的力量移動雙腳,效果會更好喔!至於做的時間長度,可以一首歌為基準~
 

動作二:空中踏步

 
 

這個動作則是利用腹部的力量,如上圖示範,腳在空中踏步由低到高,再由高到低,來回算一組,至少做10組~


 

動作三:剪刀腳

 

 

 

最後的剪刀腳,想瘦大腿的人必看~~將雙腿伸直,盡量垂直地板,速度可依個人調配喔~可至少做一首歌的時間!

 

Pool time~! 햇살이 핫핫🌞 #padma #bali @padmalegian

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是不是很棒~~~真的可以「躺著瘦」而且還能繼續玩手機,這種一舉雙得的運動,真的必做!!(完整教學影片在下方)

 

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=QD6xqBHBpdw

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