露出腿部季節來了!肥肥的「膝上肉」好討厭,15秒拉筋運動預備起...

2017-06-16 00:00:00 Linda

圖片來源:https://goo.gl/MwktfC、https://goo.gl/o7857w


比起在夏天中露出大腿或手臂,最隱形的殺手其實都不是它們!而是肥肥的膝上肉~好啦今天來點不一樣的拉筋運動,讓我們擺脫這個部位的麻煩吧!


 

STEP 1 >>5秒拉筋膝上肉


首先將身體跪坐在平坦的地面,並將身版打直坐好(如下圖)

圖片來源:YOUTUBE



接著將大腿到腳底板的地方定住,下半身盡量不要動!接著讓上半身直直的往下躺好(如下圖),這個動作微持5秒!應該可以感受到膝蓋的位置在拉筋~

圖片來源:YOUTUBE



 


STEP 2 >>10秒延展腿部


做完《STEP 1》 之後將身體躺平,並抬起一隻腿往上延展10秒,好了以後再換另一隻就完成囉!

圖片來源:YOUTUBE



好啦~剛好最近試穿洋裝的季節,大家順便學一下吧!




膝蓋相關閱讀>>

女星案例告訴你:膝蓋「黑黑的」就很糗,神解4個膝部保養訣竅
膝蓋皺又髒超顯老~韓國女團上節目大公開:「我們上台前都這樣畫~」畫出柔嫩少女膝!
手肘、膝蓋髒髒黑黑的?教你用檸檬達到「關節提亮」的超強保養術!

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=QuVapDmUnBQ

最新文章
保養 妮維雅「藍罐乳霜」還能這樣用?日妞7招撇步100%發揮!
2019-02-17 22:30:00 Kennie
髮型 具惠善變髮造型範本,「耳下1公分造型」夯爆,每一款都仙氣破表!
2019-02-09 16:00:00 編輯團
推薦文章