露出腿部季節來了!肥肥的「膝上肉」好討厭,15秒拉筋運動預備起...

圖片來源:https://goo.gl/MwktfC、https://goo.gl/o7857w


比起在夏天中露出大腿或手臂,最隱形的殺手其實都不是它們!而是肥肥的膝上肉~好啦今天來點不一樣的拉筋運動,讓我們擺脫這個部位的麻煩吧!


 

STEP 1 >>5秒拉筋膝上肉


首先將身體跪坐在平坦的地面,並將身版打直坐好(如下圖)

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圖片來源:YOUTUBE



接著將大腿到腳底板的地方定住,下半身盡量不要動!接著讓上半身直直的往下躺好(如下圖),這個動作微持5秒!應該可以感受到膝蓋的位置在拉筋~

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STEP 2 >>10秒延展腿部


做完《STEP 1》 之後將身體躺平,並抬起一隻腿往上延展10秒,好了以後再換另一隻就完成囉!

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好啦~剛好最近試穿洋裝的季節,大家順便學一下吧!




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