2017年維密大秀剛在上海落幕,超模奚夢瑤的一記大摔引起網友熱烈討論,一般人的大摔叫摔的狗吃屎,而超模大摔叫天使下凡,說到底還是超模的好身材和高顏值一直讓大家羨(嫉)慕(妒)啊!能夠成為上海維多利亞的秘密天使名模,肯定都已經是模特兒業界萬中選一的頂尖Model,每一位模特兒,為了這一場一年一度的時尚大秀都已經進行了相當長久的飲食控制和健身房鍛鍊,現在就來跟小編看看奚夢瑤平常都是怎麼維持身材的~
延伸閱讀:2017維密大秀在亞洲舉行!面試情況原來是這樣...

 
聽說超模奚夢瑤可是一名大吃貨,但她是如何怎麼保持身材還能走上維密秀的呢?其實他早就在節目中分享過他的「大長腿5招」,天天做就會感覺到腿部變得緊實、修長,而且都是在家可以完成(不用上健身房)。今天,就跟著小編的步伐來一探究竟吧!
延伸閱讀:3位天使超模的瘦身三餐!「早晨溫水瘦身法」、「不忌口飲食」,點心還能吃冰淇淋...

天使超模奚夢瑤的居家瘦腿方法!「大長腿5招」讓你摔倒都美翻
天使超模奚夢瑤的居家瘦腿方法!「大長腿5招」讓你摔倒都美翻
圖片來源:嘉人
  1. 站立位抬腿

鍛鍊部位:臀大肌、臀中肌等
動作重點:髖部與膝蓋伸直、臀部收緊、腳尖勾起
主要是在拉緊腿不跟屁股肌肉,腰部要放鬆、身體保持直立,前後左右都能做,可以有效拉長屁股、大腿後面線條。
延伸閱讀:維秘超模「何穗」瘦身大公開!秀前必做美腿運動,三餐其實吃很飽...

天使超模奚夢瑤的居家瘦腿方法!「大長腿5招」讓你摔倒都美翻
圖片來源:youtube
  1. 弓部淺蹲

鍛鍊部位: 讓屁股線條更飽滿、腿部肌肉更緊實
動作重點:後腳尖點地、身體垂直、膝蓋不超過腳尖、頓下時膝蓋呈90度,腹部要收緊。
延伸閱讀:超模劉雯的三餐大公開!揭密她魔鬼身材是怎麼吃出來的...

天使超模奚夢瑤的居家瘦腿方法!「大長腿5招」讓你摔倒都美翻
圖片來源:youtube
  1. 站立跨欄步

鍛鍊部位:髖腰肌、闊筋膜張肌
動作重點:屈髖、屈膝呈90度夾角、腳尖勾起
手放自然的位置,這個動作能調整站姿,讓腿型更漂亮。
延伸閱讀:Gigi Hadid教練公開了!微胖界超模Gigi Hadid居家「躺式」運動大公開!

天使超模奚夢瑤的居家瘦腿方法!「大長腿5招」讓你摔倒都美翻
圖片來源:youtube
  1. 直腿徒手硬拉

鍛鍊部位:豎脊肌等
動作重點:兩肩後張、肩胛骨內收、緩慢的屈髖動作
這個動作取代在健身房使用槓鈴,在家就能輕鬆做,雙手交叉胸前,屁股發力向下彎,下到不能下為止,最後上來時要收平屁股。
延伸閱讀:超模米蘭達可兒的完美身材竟是「刷」出來的!

天使超模奚夢瑤的居家瘦腿方法!「大長腿5招」讓你摔倒都美翻
圖片來源:youtube
  1. 電臀側向跳躍

鍛鍊部位:髖關節、膝關節、踝關節等肌群協調發力
動作重點:膝蓋不超過腳尖、手臂保持較慢的擺臂頻率
這個動作雙腳與肩同寬,腳尖點地,小碎步跳躍,也可以往旁邊跳。
延伸閱讀:Victoria's Secret內衣女模私藏的最強瘦身技!

天使超模奚夢瑤的居家瘦腿方法!「大長腿5招」讓你摔倒都美翻
圖片來源:youtube
這些動作是不是很簡單呢?在家有空就做一下吧!
 
資料來源:beauty321
上一篇

楊冪、貝嫂「5:2輕斷食」瘦身方法!女星減肥全靠那些飲食品

下一篇

瑞瑪席丹54金馬「最佳新演員」馬甲線、翹臀練法大公開

Beauty美人圈LINE官方帳號開站啦!即刻加入不錯過任何美貌新趨勢及好康資訊
Facebook
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康