隋棠3胎共減32公斤,狀態好到像沒生過!超健康瘦身方法+菜單,肌膚還變亮

隋棠陸續生下Max、Lucy、Olie三寶,每一次孕期、孕後都讓人驚訝像是沒生過!但事實上,這三胎隋棠共減了32公斤,還瘦回緊實少女腰,近期更大方分享方法,一起來看看吧~

圖片來源:隋棠臉書

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方法一:不碰精緻澱粉、白米飯

隋棠深受老公Tony養生的飲食習慣,不碰麵包、白米飯等精緻澱粉,只吃糙米。坐月子時選擇清淡的月子餐,產後則以補充大量蔬果、蛋白質為主,肚子餓就吃芝麻糊、自製蔬果汁來增加飽足感!

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隋棠分享自己會每天花十分鐘料理養生湯水食品補身體,共有三份保養菜單,針對不同保養訴求:

皮膚變亮:早上空腹喝燕窩

隋棠睡前會先用滾水將老行家燕盞川燙一下並放進保溫瓶,並加入500cc滾水+適量冰糖,隔天起床空腹直接喝,吸收效果好,皮膚整個變亮!

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養生芝麻糊:肚子餓就吃

隋棠公開的菜單當中,會加5大匙100%純黑芝麻粉(無糖)+2大匙純杏仁粉(無糖)+3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水。肚子餓就吃,甚至可拿來當作早餐或晚餐~

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解決便秘:15分鐘內喝玩蔬果汁

便秘絕對是瘦身的殺手之一!隋棠表示盡量各種顏色都有的水果、川燙過的波菜、苜蓿芽及少許薑片+適量開水+適量蜂蜜,並於打好的15分鐘內喝完,營養價值最高!

圖片來源:隋棠IG

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方法二:認真運動,每週3~4天

隋棠身為三寶媽、品牌老闆、藝人等,並沒有因為生活忙碌而忽略運動!反而一週運動3~4天,每次至少1.5小時,均勻鍛鍊身體各處肌肉:先40分鐘飛輪或慢跑、接著50分鐘重訓、最後瑜珈伸展,難怪能維持好身材啊~

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方法三:產後穿塑身衣

隋棠分享自己生完第二胎坐月子時,其實有綁過骨盆,一天六小時,但第三胎則是改穿塑身衣,讓肉與脂肪回到正確的位置上,隋棠覺得瘦身才能快又好看!

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方法四:別在乎體重數字

最後這是「心態」上的~隋棠極力維持身材,在運動與飲食方面下了許多苦心,但不會對體重數字抱有迷思,「體態還是最重要的」體態維持得好,身材曲線才真正好看!

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