歐陽娜娜同款花椰菜炒飯,營養師也大推!5變化款,不怕吃膩,吃著吃著就瘦了

2019-03-21 22:45:00 Letisha

近期歐陽娜娜的花椰菜炒飯爆紅,連營養師也表示這是很好的減肥餐呢!食譜很簡單,歐陽娜娜將炒飯的「飯」替換成「白色花椰菜」,並加入鮭魚、蒜頭、蛋,口感很好,且熱量極低,是相當健康的減肥餐

歐陽娜娜同款花椰菜炒飯,營養師也大推!5變化款,不怕吃膩,吃著吃著就瘦了
圖片來源:截自歐陽娜娜YOUTUBE

不過,每天都吃一樣的炒飯,想必大家也會膩,更何況部分人可能對魚肉是不太有愛的~下面,小編就來介紹一周的七種變化,口感上可以有更多變化,開心減肥開心瘦!

歐陽娜娜同款花椰菜炒飯,營養師也大推!5變化款,不怕吃膩,吃著吃著就瘦了
圖片來源:歐陽娜娜微博;截自歐陽娜娜YOUTUBE

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花椰菜炒飯重點

每天1~2顆蛋、油盡量少放,或用肉類本身的油脂、調味盡量清淡,少量加入即可。三餐中選擇一餐來取代即可,晚餐為佳,短期減肥也適用,健康且有感減輕身體負擔~

歐陽娜娜同款花椰菜炒飯,營養師也大推!5變化款,不怕吃膩,吃著吃著就瘦了
圖片來源:維他檸檬七小紅書

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1.火腿玉米粒花椰菜炒飯

如果你跟小編一樣不擅廚房事務(笑)建議可嘗試這種最清爽簡單的,玉米粒與火腿拌在一起稍微炒熱,加點調味,就很好吃!

歐陽娜娜同款花椰菜炒飯,營養師也大推!5變化款,不怕吃膩,吃著吃著就瘦了
圖片來源:炭燒麻花小紅書

2.胡椒鹽玉米花椰菜炒飯

不喜歡吃肉的朋友,小編也很推薦這款爽口花椰菜炒飯,大熱天超適合啊~稍微炒過後,灑點胡椒,不僅能吃到食物原味,視覺上也極度清爽好入口~

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圖片來源:炭燒麻花小紅書

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資料來源:beauty美人圈

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