Twice MOMO親授「腹肌養成訓練」!春天就靠這招健身,練出11字腹肌~

2019-03-05 14:39:00 編輯團

天氣一熱就想穿短版上衣了嗎?看看Twice的MOMO,再低頭看看自己的肚子,還是先來運動、練個腹肌好了~(笑)但是不要擔心,MOMO為了大家,也有親自講解腹肌的養成訓練!沒時間上健身房的女孩們,其實只要在家裡照著這個動作,一樣可以擁有煞羨眾人的11字腹肌!

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圖片來源:Twice - MOMO 모모

看著MOMO這樣精實的好身材,連小編都要入坑變粉絲了~歐膩真的是太美了啦!

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momo 腹肌

圖片來源:Twice - MOMO 모모

但是各位也不要擔心,像這樣的女神身材離自己很遙遠...現在只要開始照著MOMO的示範這樣做,持之以恆,久了你也可以變女神!

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圖片來源:THE SHOW

平板支撐養成11字腹肌

不要看這個動作很簡單,其實根本超吃力~而這個動作也可以看作是「平板支撐」的延伸,不但練到全身大肌肉群,也不需要健身器材,所以完全不限時間和場地,根本絕對是健身必備的技能!

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圖片來源:THE SHOW

但大家也要注意,在做這個動作的時候,切記要保持身體一直線,並用腳尖與位於肩膀下方的手肘支撐,臀部及腹部的肌肉也必須保持緊繃。以上都完成後,就可以加入像MOMO一樣轉體的動作。每天做3組,一組50個,持續練下去,夏天就可以有傲人的腹肌啦!

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圖片來源:Twice - MOMO 모모

看著MOMO在節目上,親自講解腹肌的養成訓練,女孩們就算沒辦法上健身房,也不能再找藉口了,現在就一起來練腹肌吧~


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資料來源:[email protected] - MOMO 모모、THE SHOW

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