韓國網美「水取代飲料」瘦到直接小一個Size!5個生活習慣公開引20萬韓妞效法!

2019-03-03 18:51:00 yahuei

在IG上擁有20萬粉絲的韓國網美고니니,其實曾胖到65公斤的她,透過運動和改變生活中的小習慣,不僅瘦了10公斤,還練出完美的身體線條,近期她也公開了減肥方法,掌握好這5個生活小習慣,你也能瘦到小一個Size!

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1.有空閒時間就運動

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在고니니的IG中可以發現,她經常在室內或是瑜伽墊上進行運動,鍛鍊自己的肌肉,其實平常在家一有空閒的時間,不要滑手機耍廢,只需要利用一個瑜珈墊甚至一條小毛巾,在家也能輕鬆瘦身、消耗熱量!

2.每餐8分飽,晚上7點後不進食

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고니니告訴大家,日常生活不需要過度節食,但三餐一定要吃「8分飽」就好,且晚上七點以後不能再進食,也禁止嘴饞時攝取多餘的熱量,也要特別注意絕對不能產生像是「多吃一點沒關係」的想法!

3.走路代替乘交通工具

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飯後盡量進行20分鐘左右的步行,促進消化壞也消耗一些多餘的熱量,不要一吃飽就坐著不動,只會囤積脂肪!

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4.用茶和水取代含糖飲料

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這個應該是大家都知道的方法,不過고니니真的經常在IG上提醒大家要多喝水,就算再不喜歡喝水也要以無糖綠茶等無糖飲品代替,有效減少糖分的攝取!

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5.鍛鍊身體線條更重要

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고니니也常常鼓勵粉絲,在減肥期間就算體重短期內沒有變化也不要放棄,因為運動以及飲食、作息的調整,一定會讓體態、身體線條更加漂亮,也會對身體健康產生幫助,不需要太拘泥於體重計上的數字!

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資料來源:beauty美人圈

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