穿毛衣身體好厚?背肉是這些壞習慣造成!超強運動同時減背肉、斜方肌、掰掰袖

2019-01-15 12:30:00 春捲

不知道大家有沒有這樣的經驗,穿著毛衣時,反而覺得自己的身體格外的厚,即使是oversize的款式也穿不出那種嬌小可愛感,明明你也不胖,但就是有虎背熊腰的fu,其實後背的肉是可怕的魔鬼細節造成的,今天就來破解這些壞習慣、還有哪些運動讓你事半功倍,一次減掉背肉、斜方肌、掰掰袖!

#壞習慣1:經常駝背書寫、低頭打電腦

很多辦公室OL,鍵盤放的太遠,就很容易駝背,有些人又習慣拱著背打電腦,但其實這樣的姿勢,會讓頸部沒有好好支撐頭部,肌肉的附著點會跑掉,長時間下來,脂肪因此堆積錯地方,且讓肩膀持續僵硬,導致虎背熊腰。

穿毛衣身體好厚?背肉是這些壞習慣造成!超強運動同時減背肉、斜方肌、掰掰袖

圖片來源:www.xuehua.us

平時坐著的習慣,最好是只坐椅子1/3,還要挺胸縮小腹,背部挺直,最好回家後還可以每天倚靠著牆15分鐘拉展背部,這樣還能幫助到身體血液循環流通喔。

延伸閱讀:讓毛巾來神救援!每天五分鐘,輕鬆找回漂亮好看的「肩頸線」!
延伸閱讀:瘦不下來是因為姿勢不對!總是彎腰駝背嗎?趕快校正回來吧~

#壞習慣2:穿到不適合自己的內衣

很多年輕女生,喜歡穿比自己胸部小一個罩杯、較緊的內衣,但其實這樣只是讓乳溝短暫的擠了出來,厚背肉長期的培養了出來,副乳也會悄悄的滋長,胸型不僅不好看還擠壓成肥厚的背部贅肉。

最好是經由專業人士丈量,挑選能將胸部完好的收進內衣裡的尺寸,才不會因為穿不好內衣,而無端長了很多肥肉。
延伸閱讀:近期高討論網拍無鋼圈內衣推薦!小胸、大胸、集中款一次看

#壞習慣3:沒有拉展背肉肌肉,缺乏運動

很多人沒在鍛鍊背部的肌肉,因此導致肩頸部的肌肉退化,背部就容易長肉,所以其實去健身房運動時,也不可以忽略到拉展背部的運動,或是在家有空就多拉展,能降低些背部增厚的機率。往下來看可以同時減背肉、斜方肌、掰掰袖的方便居家運動吧!

延伸閱讀:跟那些總是被擠出來的肉說掰掰!一次剷除手臂、大腿、腰間、小腹!

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
美食 好市多隱藏版美食「CJ韓式冷麵」網狂推!清爽順口+大份量的超高CP值,夏天必吃!
2019-06-16 20:00:00 yahuei
美食 GODIVA聯手7-11推出「夏威夷果仁黑巧克力流心雪糕」,即日起全台711獨家上市
2019-06-17 12:03:00 Grace
推薦文章